在假期期间处理瘾的7种方法

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7种方法可以在假期处理你所爱的人的成瘾

如果想到与家人共度时光这个假期会导致你感到焦虑和忧虑,这会让你成为威尼斯游戏下载非常糟糕的人吗?

实际上,它让你 人类.

如果你对家庭时间感到压力,那个患有瘾的人,你不是唯一威尼斯游戏下载。

你如何处理你所爱的人的成瘾 假期没有踩到土地矿山,并使东西失去控制?

如果您有人在您的家庭中努力酗酒或吸毒成瘾,您可能无法确切地了解 how to relate.

让事情变得更糟,你可能会责怪自己。你可能会殴打自己,不要讲述难事位或与家人更真实。

但是如果你将酒吧设置得太高了怎么办?

作为恢复酒精和吸毒者,畅销作者Glennon Doyle Melton一旦写道:

“谈到真实性:家庭不是起点;家庭是最终的前沿。与家人练习真实性就像练习猫穿着狮子的书房......不要从家人开始,从你的邮递员开始。“

考虑到这一点,这里是 7个提示在假期期间应对您所爱的人的成瘾 season.

提示#1:专注于照顾自己的基本需求。

这可能听起来很明显,但许多家庭成员忽视倾向于在亲人在危机时倾向于自己。我们想做我们可以通过它帮助他们的一切,即使它意味着在口头虐待或在家庭聚会或庆祝中爆炸。

但是,您自己的需求与他们一样重要。

足够的睡眠,食物和运动是必不可少的,而不是可选的。

如果你有难以整合自己的自我照顾,那么这是你需要尽快解决的问题...理想情况下,在假日季节的漩涡之前增加了你的压力。

提示#2:填补酒精和 提供安全的庆祝空间。

如果您正在寻找威尼斯游戏下载实用,具体的方式来帮助本赛季酒精或其他成瘾的人,请考虑与他们谈论可能的触发器并提出威尼斯游戏下载预防滑倒的计划。

请注意,如果您非常接近对方,这最有效;如果你不是,它可能会遇到侵入性或咄咄逼人。

无论如何,在您的方法中温柔和深思熟虑,根据您所爱的需求来定制它。

考虑在您自己的家中举办无酒精庆祝,而不是参加您的亲戚房子的更大,禁止的事件。

正如Jennifer Anderson在她的帖子中写道 帮助您的上瘾者通过假期敬业:

“......庆祝仪式可能是您上瘾的爱人的触发器。如果家庭聚会历史上涉及沉重的饮酒和/或任何形式的冲突,你可能会考虑将事物取下陷波。代替将你所爱的人融入传统活动,轻轻地建议替代方案。“

提示#3:伸出并抵抗自隔离。

如果你花了很多时间支持你所爱的人从上瘾治愈,那么很容易被孤立。你需要有意识地努力突破泡沫。

与亲密朋友一起去咖啡,与您的辅导员举行额外的会议,或者前往支持群体......无论有什么样的连接模式都感觉到您。瘾 - 支持组

如果亲自会议感觉太可怕,您可以通过加入在线组来开始。

例如, 智能恢复 在线志愿者促进者提供有关重要的其他人(CSO)会议以及全国各地的人群。

经常断开连接成为一种习惯,特别是对于“我可以自己做的人”的态度。

作为Cindy Brodod在她的药物侵入物中写道 有威尼斯游戏下载瘾的家庭成员?在假期时不要孤立自己:

“......隔离可以爬上你。对于习惯非常忙碌的人来说,这可能尤其如此......解决他们自己的所有问题,而不是习惯于寻求帮助的习惯......并感到私人或羞于这个特殊问题。“

提示#4:设置您的意图并澄清您的界限。

在与您所爱的人的互动之前,无论他们所说或做什么,都要制定你想要行为的意图。

花点时间居住自己,从爱情空间中选择你的意图。

使用积极语言,肯定您想要的东西,而不是关注您不想要的内容。

不要说,“我的意图不是生气。”

相反,说:“我的意图是在自己内心保持平静。”

其他强大的意图可能包括:

  • “我的意图是诚实。”
  • “我的意图是善良的。”
  • “我的意图是明智的。”

同样,提前澄清您自己的假期边界,并尽可能提前向您的亲人传达它们。

当他们醉酒或高时,您可能会决定您不愿意与您所爱的人互动。如果他们在影响力下调用,你可以告诉他们,“我爱你,当你清醒时,我会在这里和你谈谈。”

提示#5:当你感到沮丧时,以健康的方式发泄你的情绪。

在我们的计划中,我们教导参与者以安全的方式处理他们的“热”情绪的几种策略。其中威尼斯游戏下载技术称为免费形式写作。

以下是怎么做到的:下次你生气或沮丧时,溜到威尼斯游戏下载孤零零的地方,抓住一张纸,尽可能快地写一幅10分钟。自由形式写作成瘾

尽可能加工和未经审查;除了你,没有人会看到这篇论文,你甚至没有重读它。相反,你要么立即撕碎或刻录它。

如果您尝试免费表格写作,您可能会惊讶于敏锐性如何让自己的空间感受到您的情绪。

这项练习对处理抑郁和焦虑的人来说特别有用,因为它有助于他们对他们的感情发出声音,而不是将它们塞住或否定它们。

提示#6:教育自己并专注于同情心。

爱威尼斯游戏下载酗酒者或有吸毒成瘾的人是一条艰难的道路,但有可能与爱情和完整性走。

如果您的伴侣有成瘾,您已准备好学习如何从威尼斯游戏下载富有同情心的地方聘用,那么我们为您提供了一本书推荐: 当你的伴侣有成瘾时:如何同情可以改变你的关系(并在过程中治愈你) 由Christopher Kennedy Lawford和Beverly Engel。

(我们最近与克里斯托弗肯尼迪马德福德发表了关于这本书的谈话,所以保持调整视频采访,这将在我们的博客上发表!)

提示#7:记住您选择的权力。

在您阅读此列表时,您可能已经注意到此处概述的所有要点都涉及您的选择。

这不是巧合。

您是唯一可以决定将如何处理这个假期的人。你可以沮丧和恐惧。

或者你可以选择生活在威尼斯游戏下载平静,和平和爱的地方。

精神心理学原则 explain it this way: “你以外的是你的干扰。”

虽然您无法控制他人,但您确实有权影响它们。

您的支持和鼓励可以在您所爱的人生中产生积极的差异。

个人发展的悖论是,只有你可以改变的人就是你......但是当你改变时,你的选择可能会影响他人的行为。

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Caroline McGraw.

这篇文章是由 Caroline McGraw.

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