饼干和meth有什么共同之处?成瘾神经科学

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神经科学 - 瘾 - 饼干

“我的首选药物是食物。我用食物出于同样的原因,瘾君子使用药物:为了安慰,舒缓,缓解压力。“

所以说奥普拉温弗里,媒体大族,生产者和慈善家。奥普拉的坦诚言论突出了食物和药物滥用之间的联系,捕捉了数百万美国人的令人上瘾的斗争。

由于几十年的研究,我们对成瘾神经科学的了解更强烈。

例如,我们现在知道消耗加工,高脂和高糖食品 - 和合成鸦片剂! - 对大脑来说是非常有益的经历。

我们知道这些物质是非常上瘾的,并且他们以这种方式重新绕我们的大脑,以使其更加困难,更难退出。

但这知识如何适用于我们的日常生活?我们如何将现代科学调查结果整合在我们的治疗方案和恢复计划中的成瘾?

要了解有关这个引人注目的主题的更多信息,我们采访了一位领先的精神科医生,教授,作家和神经科学成瘾专家 Richard A. Friedman博士.

关于Richard Friedman博士

Richard-A-Friedman-A-Fiftman-Neurecience  - 博士理查德弗里德曼博士 是临床精神病学教授和精神职业诊所主任 威尔康奈尔医学院 in New York City.

他是神经生物学和情绪和焦虑障碍治疗的专家。他对抑郁症进行了研究,他是威尼斯游戏下载贡献的舆论作家 纽约时报 . 他的专栏 涉及精神健康,成瘾,人类行为和神经科学。

什么曲奇饼和美化有共同之处

在我们的采访中,弗里德曼博士讨论了......

  • 什么食物和吸毒成瘾是共同的
  • 我们如何创建威尼斯游戏下载非常适合成瘾的环境
  • 压力和成瘾如何连接;哪种压力导致成瘾
  • 心理健康问题与成瘾之间的密切联系
  • 如何从创伤中愈合(并避免常见的陷阱和误解)
  • 成瘾既不是道德失败也不是完全硬连线的行为(以及它真的是什么)
  • 推动上瘾行为的生物学变化,以及如何打破上瘾的周期
  • 阿片类疫情后面的驱动力,以及长期疼痛的更安全的替代品

理查德弗里德曼博士上瘾的神经科学


编辑成绩单:与理查德弗里德曼博士成瘾的神经科学

Caroline McGraw.: 在您最近的纽约时报的食物和吸毒成瘾 - 这是奇妙的标题 什么曲奇饼和美化有共同之处 - 您讨论了人类如何设计了一种非常适合食物和吸毒成瘾的环境。

这个环境的定义特征是什么?

弗里德曼博士: 我们所做的是从地球上的天然材料中提取的,设计的食物具有真正的,真正高浓度的营养素,这些营养素通常存在于水果和蔬菜等天然食品中的低浓度。 

食物和吸毒成瘾我们有像快餐和油炸食品一样的东西,真正的卡路里密集的食物,非常吸引人。你有威尼斯游戏下载三丝,基本上,所有糖和所有脂肪。你有巧克力冰淇淋......你有一点蛋白质,这是真的,巧克力对你有好处,但它有很多脂肪和很多糖。

我们已经创造了这些食物,我们从未真正演变过,这让我们的大脑暴露于这些真实,真正的热量密集的食物。

这些不同,对我们的大脑产生影响,这与我们在多数百万年的进化中吃过的食物中的物质的种类非常不同。

以一种类似的方式,我们从植物中提取,最初提取了高度奖励和非常可取的药物。

我们弄清楚了如何从发酵谷物中饮酒。

我们弄清楚了如何从鸦片罂粟鸦片中提取。

然后,我们弄清楚了如何合成更强大的合成阿片类药物,如吗啡和合成,如羟盲素和羟考酮,以及Percocet。

最后,像芬太尼一样恐怖的药物,其中我们正在全国各地的过度繁殖,并正在加油 升级阿片类药物危机.

人类探讨了识别这些高度有益的化合物,集中精力的方法,并将他们展示给其他人类。

Caroline McGraw.: 这是威尼斯游戏下载惊人的成就,但我可以看到它也是危险的。

弗里德曼博士: Yes, very dangerous.

Caroline McGraw.: 基本上,我们的生物学并未赶上我们的创新。我们不会演变为处理这个问题。

瘾and the Brain Reward Center

弗里德曼博士: 正确的。我们正在演变为处理不太强大的奖励。他们危险的原因是因为他们真的可以劫持大脑的奖励中心并带来令人上瘾的行为。

我们的大脑中有威尼斯游戏下载奖励中心,这是所有休闲药物的行动的网站。

他们都采取了大脑奖励中心,以产生威尼斯游戏下载基本上说的信号,“嘿,这是威尼斯游戏下载非常重要的经历。别忘了它,”并产生一种渴望,想要和快乐的感觉。

日常事情是愉快的 - 像日落,性爱好,美食 - 他们在一定程度上激活奖励......

如果你给某人像鸦片或海洛因这样的药物,那么我们的大脑奖励中心的相对刺激和激活就要大得多,比你周围长大的任何东西都大得多。它更强大,所以一旦你有的话,一切都相比似乎相对沉闷。

日常奖励像伟大的性别,威尼斯游戏下载美丽的日落,或美妙的食物腭才与这些 人造,强大的奖励等药物。

压力与成瘾之间的联系

Caroline McGraw.: 然后,当我们投入到图片中的压力......你写了关于压力和成瘾的错综复杂地连接,而且通常,你有你想要逃脱的这些压力源,然后你转向最高奖励。

连接 - 压力和成瘾 弗里德曼博士: 正确的。压力实际上在我们的大脑中产生了生物变化,使我们更有可能渴望吸毒。

它实际上改变了大脑中奖励中心的偏好,因此您更有可能想要使用毒品。

而且,可能是,是在核心的 阿片类疫情在美国.

我们有以前从未吸毒成瘾者,白人工作舱的人,现在是中产阶级的最大死亡的来源。这不是心脏病攻击或中风的自然死亡。

它是鸦片抹掉。

压力实际上在我们的大脑中产生了生物变化,使我们更有可能渴望吸毒。

什么是驾驶?为什么人们突然使用这么多罂粟,并陷入沉重,并死亡?

嗯,威尼斯游戏下载可能的解释是许多美国人从经济中经历的社会压力,从所有这些东西中失去了这些东西。这是极大的压力。它改变了他们大脑的生物学,使他们更容易遭受成瘾。

慢性应激可以沉淀成瘾

Caroline McGraw.: 哇。你完全预期了我的下威尼斯游戏下载问题,你可以谈论一些压力师的身体或社会或情感压力源吗?什么最有可能沉淀成瘾?

弗里德曼博士: 我认为在压力是慢性的情况下被困的情景,你看不到出路。这是不良的压力。

急性压力是健康的,就像威尼斯游戏下载挑战。

假设你必须给出讲座,或者你必须抓住机会并脱颖而出。你必须做点什么在你的舒适区外面,但这是简短的。

你会接受曝光,然后你将能够回到你的舒适度。 这是一种急性压力,在各方面都会产生增长,情感,生物学,心理上。

如果你有慢性强调,你无法逃脱,那就是生物学和心理上的有害。

这就像在你的鞋子里有威尼斯游戏下载鹅卵石,你不能起飞,你必须学会​​和它一起走路。

怎么了?

你跛行。

同样,如果你暴露于慢性应激,那么生物学上它对你的大脑产生了糟糕的影响,以及情绪,以及各种其他功能。

Caroline McGraw.: 正确的。这是给予泰德谈话的区别 - 这是非常紧张和非常令人兴奋的,但是有威尼斯游戏下载增长因素,而且这是威尼斯游戏下载短期的事情 - 与你不喜欢的工作相比,你真的不想要在那里,你在日复一日的日复一日地感到困难。

弗里德曼博士: 正确的。您提到的第二种情况非常紧张,并给予人们各种精神和身体疾病。它与糖尿病和高血压有关。死亡率的风险上升。它也与抑郁症有关,因为它是一种从你陷入困境的学习无助的形式,你实际上无法弄清楚威尼斯游戏下载脱离它的方法。

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瘾and Mental Health

Caroline McGraw.: 确切地。这是威尼斯游戏下载很好的领先地位,致力于如何智力问题和成瘾相互关联。你已经写了一列关于如何成为人们的令人不安的趋势 使用LSD等药物来自我治疗 对于他们的心理健康状况。

为什么心理健康状况的人更脆弱?

弗里德曼博士: 好吧,有一种非特异性的原因,因为他们感受到各种形式的心灵疼痛,他们希望逃脱。

它确实改变了你的精神状态......让我们说,从大麻感到高,或者从酒精放松,或者从像valium这样的药物放松。

它可以带走不良情绪和不受欢迎的想法,或者至少减轻它们。这是一种尝试。这是一种自我用药试图应对痛苦的情感和思考。

问题是,这不是威尼斯游戏下载非常好的解决方案,因为往往是解决方案,如果它是一种娱乐药物,创造了另威尼斯游戏下载问题,这些问题并不一定使得抑郁症更好。

事实上,它可能会变得更糟。一些人用于治疗抑郁和焦虑的药物带来抑郁和无意识的焦虑。

威尼斯游戏下载恶性令人上瘾的循环

Caroline McGraw.: 确切地。哇。这是强大的。你还写了关于这种双重绑定,其中使用药物或暴饮暴食实际上导致大脑变化,然后,使得难以停止使用毒品和暴饮暴食,因此这是一种恶毒 令人上瘾的周期 .

恶性令人上瘾的周期 弗里德曼博士: 是的。一旦你开始改变那种方向的大脑......你会损失控制和强迫饮食或强迫毒品使用。

生物学上会发生什么,即位于奖励途径中的受体变得漂亮,因此这些受体少,而且它们不再如此敏感。

这意味着什么?

这意味着你觉得事情有点沉闷和无聊。

您需要更高的刺激水平,以便感到活跃或感到饱满。

你需要更多的药物来感受相同程度的刺激。你需要更多的食物来感受饱满。

当你这样做时,受体进一步失去了灵敏度,他们开始减少数量。然后,你最终在这个恶毒的螺旋中,在那里它会产生越来越强迫的使用。

Caroline McGraw.: 如果有人认识到这一点,就可以通过改变自己的行为,重新改变大脑的结构并再次增加你的受体?

神经塑性和成瘾恢复

弗里德曼博士: 绝对地。这是关键的事情。大脑是神经塑料的。我们的大脑不断与内外环境互动。我们对环境中的事件的影响合理敏感。

我们的大脑生活。它不是你转动旋钮的机器,它设置了,它留在那里。

大脑不断变化......神经元和神经元之间的连接正在形成和改进。

神经塑性和成瘾 - 恢复当你将人们暴露给毒品时发生的变化,当他们上瘾时,这些变化很大程度上是可逆的。

如果你停止使用毒品,而且让我们说,你已经停止吃了这些热量的食物,你吃了更多的健康饮食,在那里你基本上在食物链上吃得很低,低卡路里密集的食物,喜欢你必须烹饪的新鲜食物。

您正在使用您在大自然,水果和蔬菜中找到的成分,以及鸡肉和鱼类和牛肉。

这些是食品,其中营养素存在于我们已被习惯于超过数千年的水平。

如果你这样做,那么你大脑中的受体将开始回归他们的基线。你会再次找到正常的食物和正常经历。渴望将停止。

Caroline McGraw.: 这是如此乐于助人,既可以明白,您的大脑将不同的未来,您可以影响变革的权力。而且,存在过渡期。你不仅要翻转开关,它就会,“哦,现在我已经用毒品完成了,我的大脑是一样的。”有调整。

弗里德曼博士: 有威尼斯游戏下载调整,你必须学习......你,从字面上看,必须拥有你的 大脑重温 。你必须学习如何在没有那些事情的情况下过上你的生活。

在临时,很多人都说,

“好吧,我怎么能这样做,因为它是如此痛苦?

将我的大脑成为多长时间才能成为......对于这种神经塑性,在我不会渴望这些东西的地方来踢?“

它可能需要数周和几个月,有时会更长,但确实发生了。诀窍是弄清了一些解决方案,社会和行为,以便在从瘾的转变过程中处理不良寿命。

Caroline McGraw.: 寻找一座桥梁。这是完全有意义的。这可能不是你的整个生活所需的东西,但对于那个过渡期,它越来越重要,因为你正在重新兴起你的大脑,你可能需要额外的支持,你没有其他的支持。

瘾is a Learned Behavior

弗里德曼博士: 正确的。您必须了解这大部分成瘾,无论是食物还是药物,都是吸取的行为。它不仅仅是你的电路已经被劫持的事实,而且实际上,这是一种病态的学习形式。

瘾 - 是威尼斯游戏下载学习的行为人们认为他们可以一遍又一遍地回去,享受同样的乐趣,无论是药物还是它的食物。

当你与上瘾的人交谈时,他们不会遇到乐趣。他们正在做的是......绝望地试图实现一些让他们第一次提醒它们的东西,他们首次使用这种药物,这可以永远无法重新推出。

大脑被愚弄思考,如果你只使用更多的东西,你会得到你在一开始的同样精彩的感觉,但你不是。

人们基本上使用它,以防止感觉不好。并不是说他们感觉很好。

然后,在您开始将人,地方和活动与这些药物或食物开始将人物,地点和活动员工联系起来,有各种各样的事情。

你必须学会​​避免那些与你想要避免的东西有关的线索,就像药物一样。

一些例子:

  • 你不去常常去的酒吧。
  • 你不会和你用这种药物的人一起出去玩。
  • 你不会去你使用这种药物的地方,因为所有这些提示都可以争取渴望。

Caroline McGraw.: 正确的。正确的。当你遇到暗示时,你已经掌握了你的大脑......

弗里德曼博士: 对,并且该提示与使用药物的经验有关。暗示本身将引起渴望。

Caroline McGraw.: 这是威尼斯游戏下载惊人的,这整个过程。显然,在药物使用程度上是可靠的,但即使是某人在不同的背景......也许他们试图重新夺回他们第一次感受到他们开始约会某人,说,“哦,我只是想感受到同样的方式。“

你尝试,你尝试,有一天你醒来,你意识到,“这不起作用。我正在做的事情不起作用。它不起作用。”它可能真的很可怕:“好的,好吧,我知道我在做什么是不起作用的,但这就是我学到的一切并教导了自己怎么办,所以为了让这个我必须跳进来未知。”

弗里德曼博士: 对,你必须让人们帮助你真正知道如何更好的事情。

寻找支持团体的人,他们经历了能够教你并告诉你他们经历的东西。  

然后你可以看到它不是那么可怕。

你不是威尼斯游戏下载人。这很常见。

人们对此挣扎,他们弄清楚如何处理它。

瘾道德失败吗?

Caroline McGraw.: 这是威尼斯游戏下载很好的点。它也融入了威尼斯游戏下载关于这种信念的列中,即处理成瘾的人,他们要么完全控制,或者他们完全无能为力,而且这是这种黑白二分法思维并不是真正准确的。

你写了 “神话持续这种成瘾是一种道德失败或硬连线行为,即瘾君子要么完全指挥,要么从事思想。”

如果这些事情都不是真的,那么谈论个人机构并谈论谁可以讨论上瘾的人可以更准确的方式是什么?

弗里德曼博士: 正确的。正确的。精彩的问题。

好吧,我们真的没有控制我们的感受,我们的渴望和我们的渴望,以及这些事情取决于我们的个人驱动器,我们大脑中的设定点,我们没有太多控制的东西超过。

我们没有控制我们的基因或我们愿望或驱动器的本质,但我们确实有一些控制,而不是我们对此所做的。

我认为,环境之间是一种复杂的互动,以及环境对我们个人心理学的影响以及我们的个人驱动器之间的影响。

我会对一边的人们说,“只是说不,”就足够了......好吧,它实际上并没有实际工作。

我们走了那条路,我们尝试了那样的程序。敢。例如,就像那样。

权威人物告诉年轻人不使用药物产生相反的反应,这是孩子令人惊奇地挑衅。

我们知道一名成年人何时说,“不要这样做,”他们这样做。这是心理上的糟糕,它不起作用。

实际上,似乎更有效,实际上,在试图帮助孩子了解风险是威尼斯游戏下载同行,他们的团体中有威尼斯游戏下载危险的经历并回到他们并说:

“嘿,我,像你一样,曾经想过这样做,但看看我发生了什么事。我进入了车祸,我失去了我的腿,”

或者

“我变得瘫痪了,这是威尼斯游戏下载可怕的,可怕的事情。这并不好玩。这很危险。”

这对年轻人产生了更大的影响,而不是道德责骂。

我认为,在一方面,如果你只是说这是道德纤维的问题,这一切都是只有性格和控制的问题,完全错过了我们在那些人之间存在独特差异的生物学证据和数据。容易上瘾,那些没有的人。

大多数尝试毒品随便的人不会成为上瘾者。

成瘾者的人在遗传上有一些不同的东西。  我们知道这一点。

有因素让人们更有可能在暴露一次或两次时朝着强迫使用的方向发展。

大多数人可以尝试一种药物,再也不会看到它或再试一次。他们可以在派对上喝一杯葡萄酒。他们不会失去控制。

神经科学:生物和遗传差异可以影响成瘾

有些人一旦开始,他们就会失去控制。据推测,与人与人之间的生物和遗传差异背后的一些原因。

这不仅仅是道德纤维的问题。

不幸的是,生活是不公平的。 有些人赢了,有些人失去了遗传抽奖。

如果你有威尼斯游戏下载遗传装载让你更容易享受毒品或者使用它们,从一开始就你对你罢工。

这并不意味着你无能为力。它只是意味着您必须意识到您已达到此漏洞并相应行动。

机构进来的地方?

好吧,对于那样的人来说,可能知道一旦他们打开门裂缝,它可能会很开放。

一旦他们走下了路径,他们就有第一次喝酒,他们已经开始踢球。他们踢了山上的岩石,在他们知道之前,它只是将成为威尼斯游戏下载踩踏事件。

他们会非常快速地[之前]失去控制。

Caroline McGraw.: 哇。它是惊人的,如何知道自己并接受你已经处理的特定手,因为显然,如你所说,有些人比其他人的弊端比其他人更脆弱,但有些人有比其他人的脆弱性更多的脆弱性心理上。它有很多级别。

弗里德曼博士: 正确的。相信这只是道德角色的人......通常是那些没有问题的人。他们不能遇到这一点,因为他们从未有过这种经验。

他们想象,“好吧,如果有人这样做,他们一定像我一样,他们选择这样做。”

我会对他们说,“为什么在地球上有人想要上瘾,或者失去控制,或者吃掉他们如此肥胖的程度,他们不能坐在电影院席位或飞机上?”

这没有任何意义。

有些原因超出了道德纤维和字符,解释这种行为,这种强迫使用。大部分是 神经生物学和遗传学.

创伤与成瘾:神话和事实

Caroline McGraw.: 是的。我也想触及创伤和成瘾的问题。

谈论脆弱性,我们知道具有重要早期创伤的人经常对吸毒成瘾,酗酒和药物滥用具有更大的脆弱性。

你已经写了一列 脉冲射击,以及我们对创伤的一些信念是有用的,有些人不是。

例如,人们并不总是考虑保存可能发生创伤损失的物理位置有用的想法。后来并不总是有助于汇报。

你能更有助于有效地通过创伤的人员讨论如何合作?

弗里德曼博士: 正确的。好吧,首先,大多数经历创伤的人都很好。

威尼斯游戏下载非常少数人实际上发展这种创伤压力障碍,他们将来有病理恐惧反应,与创伤一样。

这是威尼斯游戏下载真实的数字,但大多数受到创伤事件的人 - 在大约几周后,他们急剧创伤,而且真的很沮丧,他们就很好。

他们没有ptsd。

创伤和成瘾对于那些继续开发PTSD的人,人们发生的事情 - 人们已经研究过这一点 - 如果你采取了不同的人,那就露出了,让我们说,射击或创伤,你试图汇报他们 - 这是在您试图让他们谈论自己的感情和经历的良好干预 - 它矛盾地具有相反的效果。

它不会阻止PTSD。

它实际上干扰了这个人应对和处理创伤情绪活动的能力。

人们有自己的方式做到这一点。在某种程度上,这样做可能非常刺激[汇报]。它可能不知不觉地增加创伤的风险,因为你正在做的是让人在他们的脑海中重温,所以记忆更深入地烧毁了汇报。

更好的是让人放心,这是这种可怕的事情发生了。

你得到了亲近他们的所有人,以及他们的家人,他们爱他们并照顾他们,你说,“你知道,你会没事的。”

然后,你说,

“少数人受到创伤的人在PTSD下行发展这个问题,这些问题是症状。如果您培养任何这些,它是可处理的,我们可以帮助您。”

让他们通过他们的情绪反应一遍又一遍响应创伤并没有阻止它来自重点,而且它没有帮助人们更快地调整。

他们应该单独留下来支持。当然,如果他们想谈论它,一定要谈论它。但要强制威尼斯游戏下载尺寸的......

这是威尼斯游戏下载基于沟通的模型,即说话总是好的,即使你不想这样做,也表达了你的感受,总是好。

但这不是。

Caroline McGraw.: 我嫁给了威尼斯游戏下载非常内向的人,他们非常同意这一点!他不是表达式的缘故,所以我真的可以欣赏这一点。

然后,当然,我有朋友和家庭成员,他真的有更多的需要口头处理的东西。它回到了你所说的,这是威尼斯游戏下载个人的基础。

未来对成瘾是明亮的

正如我们在我们的时间内包裹我们的时间,那些智慧的最终话语或鼓励我们的听众,他们正在处理成瘾或者有爱人的瘾?

弗里德曼博士: 是的。我认为未来对成瘾非常明亮。这是问题之一 - 这些人类行为之一 - 我们比几乎任何其他人都更了解。

成瘾有真正有效的治疗方法。它真的应该被认为是一种疾病,而不是道德失败。我们不想侮辱它。

我们希望鼓励人们将此视为未能适应我们个人生物学和环境之间的非常非常有趣,复杂的关系。

真正治疗上瘾的人有很多可以做到这很多,并使它们变得很好。

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Caroline McGraw.

这篇文章是由 Caroline McGraw.

除了她作为“清算的声音”的工作,Caroline Garnet McGraw写了关于交易完美主义的可能性 威尼斯游戏下载愿望很清楚。今天访问并收到您的免费​​完美主义康复工具包!

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