帮助停止悲剧:7个自杀预防意识提示

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自杀预防意识

当严重的心理健康状况未经处理时,自杀可能是悲惨的结果。

根据国家联盟对精神疾病(NAMI),“ 自杀就是这一点 第三个死因 在10-24岁的年轻人中...... [它] 往往是心理健康状况的结果,在他们最脆弱的时候影响人们。“

我们中的许多人都认为自杀永远不会发生在我们爱的人身上......但可悲的是,它每天都发生。事实上,自杀是 死亡的第10个主要原因 对于2013年美国的所有年龄段。这是一个影响数百万的严重问题,是我们采取行动的时候了。

自9月以来是 全国自杀预防意识月,我们将我们的前七大提示放在一起,帮助您在抑郁症和自杀意念时支持您所爱的人。


1.听这个人。

自杀预防意识首先,通过听力来展示你的爱。不要以为你知道你的朋友或家人在想什么;相反,提出深思熟虑的问题并密切关注他们的答案。

您可能会认为另一个人没有重大理由令人沮丧,但请记住,您的经历可能与另一个人的体验非常不同。

他们的问题对他们来说是真实的,所以倾听同情心。

其中一个 我们在我们的计划会议中做的第一件事是教“以心灵为中心的倾听“......在没有判断的情况下倾听另一个人。为什么?因为它是非常强大的。这是一个强有力的关系的基本要素。

“一个被爱,欣赏的人,不占有欲,绽放和发展自己独特的自我。”

 - 卡尔罗杰斯 ,美国心理学家和人文心理学方法的创始人中。

当您使用以心脏为中心的侦听时,您可以为其他人创建一个安全的空间,以学习,成长和分享。

2.验证他们的感受。 

这与以心灵为中心的倾听。当你与你所爱的人交谈时,请记住他们的感受属于他们......而且他们不需要与你的匹配!

当你爱的人沮丧和自杀时,是时候倾听了。这绝对不是你抨击,否认或捍卫。

相反,听,然后让对方知道你听到他们所说的话。您无需同意,但您确实需要尊重他们的过程的尊严。承认他们是如何感受而不尝试改变它。

问这个问题! 

如果你知道你所爱的人正在处理抑郁和自杀思想,而且你感觉他们正在挣扎,就把你的头部赶出来了。

问,“你现在感觉自杀吗?”

不要害怕这个问题。发声它可以是服务行为;在这样做时,你可以帮助你所爱的人谈论他们的感受并采取适当的行动。

4.向他们询问他们需要什么......

自杀预防意识标志...然后尊重他们的要求,如果可以。不仅仅是通过文字展示你的爱,而是通过行动。

如果另一个人对您的帮助开放但无法想到任何具体请求或任务,您可以建议一些实用的支持。

例如,您可能会与他们联系到他们的精神病学或治疗任命,以帮助他们讨论能够提供帮助的专业人士的发生。

您可能会定期提供电话或短信才能入住。

您可以帮助运行差事,或者只是花更多的时间闲逛。

你选择的是取决于你的特定情况和关系,但你为你所爱的人出现的简单事实可以让世界变得差异。

5.认真对待这个问题。 

如果您怀疑您所爱的人是自杀的,请不要将其刷新为“无大交易”。

采取行动。做你必须做的事情,以保持安全。

如果您担心您过度反应,请熟悉警告标志。仔细看看Nami的 自杀的风险 页。一些警告标志包括:

  • 关于杀害自己的威胁或评论,也称为自杀意识形动,可以从看似无害的想法开始,就像“我希望我不在这里”,但可以变得更加公开和危险
  • 增加酒精和吸毒
  • 侵略性行为
  • 社交撤离 来自朋友,家庭和社区
  • 戏剧性的情绪波动
  • 说话,写作或思考死亡
  • 冲动或鲁莽的行为

6.与专业人士合作。

当一个人处于绝望状态时,​​往往无法看到出路。你可能会尽力帮助他们说服他们“看到理由”并保持活力......但仍然可能不起作用。

这不是你的错。

你所爱的人可能不是在此刻处于理性的心态,并且专业的援助可以帮助他们找到他们的回馈。

咨询可以帮助,所以与你所爱的人一起去专业。确保 治疗师在危机工作中有经验。

专业人士会帮忙吗?理想情况下,他们会......

  • 与消极的未来幻想一起致力于导致绝佳绝望的幻想
  • 与潜在的判断和限制存在的信仰合作
  • 与在这个过程中存在和活跃的情感方面一起工作

7.了解自杀意念和自杀企图是为了帮助而哭泣。 

听到哭泣并回复。

帮助您的朋友和家人,充满爱心,富有同情心,非评判援助。

它可能会挽救生命。

如果您或您所爱的人正在考虑自杀,请立即获取帮助。如果你自己陷入危机,请致电国家自杀热线 1-800-273谈话(8255)。

如果它是您或另一个人的紧急情况,请致电国家自杀预防生命线 1-800-273 - 谈话(8255) 或者打电话 911 immediately.

如果您处于非紧急情况,并寻找对所爱人的信息,转介或支持,请致电Nami Helpline 800-950-nami(6264)。

联系我们我们在这里提供帮助

 Caroline McGraw.

这篇文章是由 Caroline McGraw.

除了她作为“清算的声音”的工作,Caroline Garnet McGraw写了关于交易完美主义的可能性 一个愿望很清楚。今天访问并收到您的免费​​完美主义康复工具包!

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