住宅康复和恢复博客

学习如何处理损失

写道 格雷格Makuch. | 2014年8月14日

对于许多人来说,父母,孩子,亲戚或其他亲人的丧失是地球破碎经验。失去工作,远离熟悉的踏板,或者孩子离开巢也可能是Jarring和迷失方向。曾经是常规的,是什么给我们带来的力量,爱和生活的理由已经消失 - 留下一个曾经如此充实的洞。

上帝怎么能对我这么做?

这种类型的损失可以产生情绪震撼,以疲劳,心悸和血压增加,以及整个身体疼痛的形式表现出自己的身体症状。我们如何应对这种损失?情绪化,我们可以感到沮丧,无助,绝望。在精神上,一旦积极的想法就转变为消极。突然间,我们的思绪充满了合理化发生的事情,重点关注我们可以或应该做的事情,而且它并不能罕见进行自杀思考。上帝怎么能对我们这样做?他(或她)不是仁慈吗?这些是自然的感受和问题,因为我们试图应对和处理损失。

有丧亲和损失写的书。 “在死亡和死亡中,”伊丽莎白克尔勒 - 罗斯描述了人们经历的损失的阶段:

  • 否认和孤立
  • 愤怒
  • 讨价还价
  • 抑郁症
  • 验收。

自1969年以来,本书一直是讲座,个人和家庭治疗的主题,以及生命教练。了解这些阶段并自我意识到他们可以帮助我们在这些困难时期。经过否认,愤怒和讨价还价,一个人在巨大变化中经历(有时深)抑郁症并不少见。我们倾向于成为习惯的生物。每日常规为我们带来了一种安全和舒适感,而是当常规消失时,它往往将我们送到向下螺旋。

如何应对损失:通过抑郁症

否否认无法避免损失的痛苦。人们试图使用许多避税行为,包括留下过于忙,转向酒精,有时候其他物质使用。但是当灰尘沉降时,它们只延迟了不可避免的。

不幸的是,我们没有教过学校或家中的抑郁症,焦虑和治疗创伤体验。心理学一直是禁忌,因为如果我们承认我们有一个问题,我们可以被标记为“他们”的弱点或缺陷。光荣的“他们”是那些坐在我们审判的人。然而,我们可能没有意识到,我们是“他们”。我们对自己的具体情况自我判断是手头的问题。当我们判断我们的情绪变化,它继续将其锁定到位。激烈情绪变化的第一步是与自己相交。

“这个问题不是问题。当你经过问题时,你如何与自己联系到问题是问题。“

这是一个基石 精神心理学,我们在清算时练习的练习和治疗方式。有人可能已经离开你或去世了,你让自己离开或在这个过程中死去吗?

当我们的日常摇动时,我们了解我们与自己的关系。我们的配偶可能会被送去一周的业务。那周你好吗?是您对他们的看法以及在一小时内与他们联系的愿望?没有你,你认为他们在作弊或有更好的时间吗?如果这是这种情况,您有机会发现自己更深入,更贴心。我们如何与自己相反,在我们与众不同的关系中。你爱你吗?你相信你吗?你甚至认识你吗?这些是思考的重要问题。没有与自己的亲密关系,一个创伤事件 - 例如,某人关闭的死亡 - 可以让你进入一个自由落体。

当我们哀悼失去的人关闭时,可能会有一个双重哀悼:当然,也失去了爱人,也是失去了 我们的 与那个人的生活。这让你回复你。你好吗?

面对损失,对你很温柔。善待自己。衡量时间专注于他们的时间专注于你。做你喜欢做的事情。参与其中。谈话。这不是一个持有事情的时间。去咨询。经常朋友会对听到同样的旧故事感到恼火,所以使用朋友作为治疗师可能无法做到这一点。

此外,请注意,并确保您在恢复过程中包含以下每个区域。

如何处理损失:整体愈合的四个领域

  1. 身体的
    锻炼,吃大量的新鲜水果,蔬菜和未加工的食物,如果需要,采取膳食补充剂,并休息很多休息。身体工作(如按摩)也可能是非常有益的。
  2. 精神的
    用积极替换消极的想法。消极的想法可能绝对是破坏性的。根据今天的心理学,普通人有了 50,000个负面思想 每天。想一想,这是每两秒钟的负面思考!您必须用积极的肯定替换负面思想,然后在整个日内一遍又一遍地重复它们。另外,减少抽象思维并保持简单。
  3. 情绪化的
    向你敞开心扉。经常赞美自己。列出您感激的内容 - 是的,写下来!与写作的物理行为和大脑有强大的联系。倾听令人振奋的音乐。拥抱一个朋友。写信给最近离开并将它们烧掉它们作为发送它们的方式。
  4. 精神
    冥想和祷告顶部列表。如果您属于某种信仰,请参加服务。与您当地的牧师,牧师,拉比,毛拉或其他精神领导人求职。布料的男人和女人通常是自己的优秀顾问和治疗师。

 

与朋友,神职人员,治疗师,甚至漫长的狗一起分享的东西是分享的。与它一样痛苦,它也可以用作改善甚至启发自己的方式,如果是你的意图。所有这一切都是愿意这样做。

关于清算

清算是位于华盛顿美丽的圣胡安岛上的住宅治疗中心。我们创建了清算,以应对普遍的治疗中心,这些中心的普遍性地关注奢侈品而不是现代证据的疗法。

我们的方法是基于治愈造成成瘾的潜在核心问题。如果你想了解更多, 联系我们,或下载我们的免费电子书: