不再羞耻:自我威尼斯游戏下载的练习,帮助你摆脱瘾

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如何原谅自己

今天,你应该给自己威尼斯游戏下载。

为什么?因为开始,我们知道 这种判断是自我谴责,自我威尼斯游戏下载是自由的。

我会再说一遍: 判断是自我谴责,自我威尼斯游戏下载是自由的.

所以,它非常重要。如果我们希望在我们的生活中感到自由,我们需要学习如何提供自己的威尼斯游戏下载。

什么是自我威尼斯游戏下载?

但在我们潜入如何,让我们在这里澄清我们的术语。

我们的意思是什么 自负?

“自我威尼斯游戏下载是我们为我们持有自己的判断的过程,因为当我们接受我们是持有判决的人时,我们也看到我们是可以释放它的人,我们是那些可以自由地设定自己的人。“  - 联合创始人Joe Koelzer,清算

所以这是自我威尼斯游戏下载的本质。它意识到门感觉锁定,但我们是那些在手中有钥匙的人。它实际上非常有赋权。这是您可以学习的过程。而且我将分享您可以采取的逐步操作,但最终,这是在您自己的内心。这只是您可以向自己提供的东西。 

自我威尼斯游戏下载并不赦免个人责任

所以,几个快速的警告,因为你可能会思考,“这一切都太容易了。个人责任在哪里进入它?”

只是为了澄清自我威尼斯游戏下载并不意味着:

  • 这并不意味着你所做的一切都很好,完全没关系,没有后果。行动确实产生了后果。
  • 这并不意味着你从未犯过错误。相反,它是关于为你的过去的自我提供同情心,这是一个错误的自我,并为更美好的未来铺平道路,因为真的,这是我们唯一能做的事情。
殴打自己并保持耻辱并不有用或建设性。

羞耻和成瘾

我们真的知道,无论是从我们自己的经验和瘾的研究,那 羞耻和成瘾 go hand in hand.

羞耻性和成瘾

由创伤或不可能吸收我们不够好的文化信息的耻辱和成瘾的经验 - 非常有力地联系起来。

如果你有很多耻辱,你将有一个更高的机会培养某种物质或行为成瘾。

因此,自我威尼斯游戏下载是一种强大的解毒剂,因此是一种预防和治疗成瘾的有力方法。

羞耻和心理健康

所以,我也想澄清自我威尼斯游戏下载是对每个人的。

这不仅仅是如果你陷入困境。

如果您正在处理心理健康问题,例如抑郁,焦虑和创伤,也可能非常有帮助。

辉煌作者伊丽莎白吉尔伯特有一个 威尼斯游戏下载的精彩文章,她照亮了利益。

她谈论你无法原谅自己的时候,你被困在不断的衰弱,排水的自责循环。她说它真的很棒:

“这是不能原谅自己的人的口头禅:'你应该知道更好。你应该知道更好。你应该知道更好。“”

她撰写了关于她在知道之前不知道的事情,但如果你真的停止并思考这一点,她就会愤怒,但如果你在知道之前没有认识的事情,你会虐待自己有意义吗? Gilbert写了对自己的不公平,并认为它可能听起来很简单,在你知道之前你就无法知道的东西。

所以 ,你现在的自我可能会判断你的过去自己,并思考,“哦,我的天哪,她应该知道更好。她在想什么?”

但事情的真相是过去发生的,你知道你所知道的。

在你做的之前,你不太了解,坚定的地面是你现在站立的地方,这就是你所居住的东西。

好消息是,虽然你不能完全回复和重做过去,你可以在感觉中改变它,即你现在的自我可以为你的过去的自我提供同情,因此,你可以通过媒介来影响你过去的自我你现在的自我。相当酷的技巧。

一些实际的自我威尼斯游戏下载练习

如果您想这样做并提供自己的威尼斯游戏下载,这里有一些实用的现实世界步骤。

1.以中心为中心

第一步是一如既往地将自己居住在你的爱心中。

如果你从未这样做过,那意味着什么是你挖掘一种统一的感觉,一种关联和同情感。并开始,如果感觉太难,它就不必朝向自己。

对我来说,一个我喜欢开始的地方是与动物一起,因为这对我来说感觉非常安全。所以我会考虑我的猫。我会想到我的家人的狗成长。对我来说真的很容易召唤这种爱和联系对那些动物的感觉,朝着那些宠物。它也可能是你一生的最好的朋友,你觉得无条件地爱你的人。

2.确定判决

一旦你认为在你的爱心中居中,你就会确定你对自己持有的判断。

判决是导致你心理和情绪痛苦的陈述,他们是你对自己持有的事情。所以,作为一个例子,也许是,“我永远不会喝醉。这对我来说太愚蠢了。”

写下这些。

3.原谅判决

下一步是真正原谅你抓住自己的判断。

你可能会写的,“我原谅自己像愚蠢一样判断自己,真相是_______,”然后你把那个空白放在那个空中会说什么,有关你对你的联系和同情会说什么。

也许真相是你在那一刻做了最好的事情。也许真相是你的痛苦很大,你的选择差,也许真相是你从中吸取了学习,而且你现在不是同一个人。玩它,看看对你的感觉是真的。

要了解更多关于管理判断,请查看下面的视频:

发现选择

自我威尼斯游戏下载 - 练习另一个事实是你有选择。

这是一个强大的真相。

作为精神老师拜伦卡蒂谈论,如果你真的相信你没有另一种选择,那么通常会做你会做的事情,你会回顾并思考,“我怎么能如此愚蠢?我怎么能做到了吗?“

但在那一刻,你真的没有看到另一种方式。

您不了解您可用的所有无限可能性。所以给出了你看到的有限的选择数量,你做了最好的选择,你知道如何制作,即使在后面之明,你在想,“男人,所有的选择,我为什么选择那个?”因为这是那一刻唯一看到的。如果你能看到更好的选择,以及更健康的选择,并且觉得你可以朝着那样迈向,你会朝着那样迈进。

删除让你陷入困境的限制信仰

另一个关键的自我威尼斯游戏下载锻炼涉及使用与您违法的限制信仰相同的过程。 {有什么限制的信念 ?}

限制信仰的例子

所以,一个人可能是,“我是一个总失败者”,所以再次使用相同的框架。 “我原谅自己接受我是一个完全失败者的限制信念,对我来说,我的真相是我无限宝贵而无限的喜爱。”当然,用你的觉得戒指填补空白,但这只是一个突然出现的东西。

你也能够讲述一个限制的信念,因为当你说出来以及你认为它时,它会感到痛苦。它会感到限制,绑定和是的,限制。

例子可能是:

  • 我是一个搞砸了。
  • 我不能告诉任何人。
  • 我不能相信任何人。
  • 我永远不会实现这一目标。
  • 我不值得爱。
  • 我不是一个好人。

 

为自己的伤害提供爱

要把这个带来这个家,目的和自我威尼斯游戏下载的目的是向你自己的脆弱部门提供同情心。

它为自己的各个人提供了伤害的爱。因为当你意识到你有权提供自己的威尼斯游戏下载时,你会看到你有自己的所有这些不同方面。



你有这样做的方面,然后你有因为判断而痛苦的方面。

但是,对自我威尼斯游戏下载的惊人的事情是你也有自己观看这些部分的一部分,并且是上面和超出那些其他部分的部分。

这是你的部分,它被挖掘到精神,进入宇宙,进入上帝,以及你的一部分可以向你的其他部分提供威尼斯游戏下载。这都是你,但这一切都以美丽而神秘的方式合作。

我敢于尝试这个。

听到别人描述它是一回事。但如果你实际上坐下来,并且练习自己威尼斯游戏下载,那就是你会遇到深刻的东西。

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Caroline McGraw.

这篇文章是由 Caroline McGraw.

除了她作为“清算的声音”的工作,Caroline Garnet McGraw写了关于交易完美主义的可能性 一个愿望很清楚。今天访问并收到您的免费​​完美主义康复工具包!

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