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如何从情感虐待中愈合(视频)

写道 Caroline McGraw. | 2018年5月19日

你有没有感到害怕说实话,因为你知道你的伴侣,朋友或父母会非常糟糕?

您是否感受到了您所爱的人的控制行为:嫉妒评论,不断的监测或操纵故事?

曾经发现自己在一个特定的人周围质疑你的理智,在羞耻的波浪之间交替,感到麻木?

如果您对任何这些问题的回答是肯定的,那么您可能很好地处于情感上的虐待关系中。

知道你并不孤单;功能失调的关系和药物滥用经常齐头并进。

如果你曾经想过,请继续阅读 成瘾和关系 可能会在你的生活中连接。

我们潜入情感虐待的真正性质,如何愈合。你会发现:

  • 我们为什么这么多人最小化了我们的情绪伤口的影响
  • 真正的情感虐待是什么,它对我们的健康和幸福具有强大的影响
  • 要记住恢复情绪健康的三个关键点
  • 无论过去发生的事情都在现在,为什么可以治愈

 

情绪虐待:无法识别的流行病

情绪虐待是一个主题,直到最近,我们的文化并没有真正承认和完全理解。我们对身体虐待的这种理解,被击中,但我们真的没有坚定掌握虐待的意义,没有瘀伤,没有破碎的骨头。

Marc Lewis博士的书籍,欲望的生物学: 为什么成瘾不是一种疾病 有一章,他谈到了娜塔莉。她是一名高学生,他们一直是一个高度实现者,但最终滥用了海洛因,去监狱,以及所有这些东西。她的生命真的是一个向下的螺旋。刘易斯博士谈到了她意识到她对她的大部分生活感到沮丧:

“她总是认为这不是那么糟糕,因为她无法相信这一点 情绪痛苦是真正的痛苦,而且它的痛苦。"

情绪虐待确实算作真正的痛苦,因此我们谈论如何从中愈合,如何继续恢复并恢复是很重要的。

这就是我们所做的:我们与之合作 潜在的核心问题,这是人们在多年来一直携带的心理和情绪伤口,痛苦和伤疤。

什么是情绪虐待?

情绪虐待是任何对心脏水平有害的东西,情绪水平。精神虐待对精神水平有害,身体虐待对物理水平有害。

你可能会说,'好吧,这是完全是主观的,因为我怎么知道心脏水平伤害的是什么?

绝对,这是一个主观定义。

即便如此,我们也可以看一下这项行为被认为是情感上的伤害很多人。每个人都不同,但我们知道我们知道的某些行为是基于羞耻性和伤害许多人的情感层面。

情感上的虐待行为包括任何构成的东西 心理侵略,一种与之使用的行为 意图伤害.

如果你做出了偏手的评论,那么你意识到,'哦,这可能会出错的方式,'而且,“我真的很抱歉,我并不是那样的”......这是非常不同的从长远模式的贬低,气候,姓名呼唤和婴儿。情绪虐待通常是对心脏水平的一个人的反复行为模式。

情绪虐待和成瘾

我们现在知道情绪和精神虐待可能对我们的心理健康更有害,而不是对身体暴力的心理。已经研究过,将情绪滥用与抑郁症,焦虑,特别是成瘾联系起来。

因为利·斯坦登在她身上注意到 华盛顿邮报 文章,他没有打我。它仍然是虐待:

“一些研究表明,滥用侵犯的形式,恐惧和羞辱在长期比身体暴力长期更加心动;心理虐待实际上可以维持这种关系,因为受害者因自我怀疑,抑郁和低自尊而消耗。“

 当一个人对情绪水平真的伤害和无能为力时,他们更有可能滥用药物或酒精,以便让他们与某些东西联系,以救济。

Lance Do得博士,在他的书中 清醒的真理 谈到这个瘾的想法作为无助的方式。通常,我们认为成瘾是简单的功能失调,或搞砸了。

译文,Dodes博士有效地说,

“实际上,使用药物的行动是针对无能力的斗争,因为这是对伤害的反应。所以有人虐待你或者你自己虐待,然后你去找你的药物,而不是像奇怪的断开的行为一样,但由于这种渴望做点什么。它可能是误导,但它实际上是积极主动的。“

如何从情感虐待中愈合

在从情绪虐待时,有三个要点要记住。

  1. 首先,在情绪水平上与情感虐待; 
  2. 其次,现在存在;和
  3. 第三,这是你照顾你的工作

在情绪水平上造成情感虐待

这听起来真的很基本,但你听到有人说有多少次,“我不能把我的思想包裹在一起。他怎么能一直骗我?“

或者,“我无法相信我信任的这个人一直在狂热。我不能把我的思想包裹在一起。“

这是想法。你不能在它周围包裹你的思想,因为这是一种情绪水平伤害!

你可以去治疗。

你可能会谈论它很多。

你可以和朋友们哈希过滤,但直到你实际上与那个情绪水平伤害,你不会达到这个问题的根源,因为这就是伤害发生的地方。您需要在发生伤害的情况下工作。

我们在我们使用的一个关键策略 非12步康复 被称为gestalt。在GESTALT中,你可以通过使用空椅子和另一个人交谈。在这个过程中,您觉得与滥用相关的感受。

显着的事情是当你在一个安全的空间时 - 当你从治疗师或来自一个值得信赖的人那里有情感支持 - 从顾问 - 那么你就可以感受到伤害和痛苦,而且 适用于那种伤害和痛苦的同情.

然后,你能继续前进。

它经常发生比你想象的更快,因为你正在造成伤害正确的药。对情感伤害的正确药物是同情,爱和关怀和善意。这可能比你想象的更强大。

请记住,在情感层面上与情感虐待合作。当然,重要的是智力理解它,但如果那是你停下来的地方,你不会愈合。

学习如何在目前的那一刻

在处理情绪虐待时要记住的第二个点就是学习如何在目前的那一刻,并留在现在。

来自贝塞尔·瓦尔克尔克博士的伟大报价,他是创伤的愈合专家。他写道,“治疗意味着将该人带入当前危险消失的时刻。”

如果你能在现实生活中留下目前的那一刻,现在没有被困在过去的虐待的地方,那么你有真正的潜力能够愈合。

是什么让我们处于危险之中正在玩这些古老的思想环,并使自己陷入过去。在目前的时刻感到安全的方式是将爱施加到自己的伤害的地方。

照顾你是你的工作

关于治疗情绪水平滥用的最后一点:照顾你是你的工作。

这可能是完全正确的,别人始终如一地和系统地伤害了你过去的情绪水平。当你忍受虐待时,你正在尽力而为。但现在,好好照顾你是你的工作。

这是你作为成年人的工作,以确保你处于安全的情况。如果你处于遇到的情况,你认为这不朝着一个良好的方向,那就好好照顾自己并离开。

那是你的权利。

出席。

爱。

这里的关键点是: 不要抛弃自己.

我们常常认为情绪创伤的痛苦是,这个别人抛弃了我,他们伤害了我,他们做了所有这一切。这可能是完全正确的。然而,我们的很多痛苦实际上来自我们的方式 抛弃了自己;我们没有好好照顾自己的方式。

那个人可能是车辆,但真正的痛苦是,“哦,我真的离开了自己。我抛弃了自己。我让自己在这里。“

虽然好消息,你可以与自己修复你的关系。与其他人的关系现在正在发生这种情况并不重要。他们可能已经过去了。他们可能不会再在你的生活中再次,但你可以修复与自己的关系。

您可以学会将爱应用于自己的伤害和修复与自己的关系。而且你不必独自做到这一点。

有关更多信息,请下载我们的免费电子书,“治疗潜在的核心问题”。您还可以致电我们讨论425-275-8600的具体情况。