审查重新卷发:粗体的成瘾和恢复方法

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神经塑性和脑训练 - 腹部训练

领先的成瘾专家Erica Spiegelman讨论了她的革命性新书,“重新推出:一个大胆的成瘾和恢复方法。  重温  是一种新的,突破性的方法,通过承认我们的个人能力来抗击成瘾和自我损害行为,让自己从边缘带回来。

在这次采访中,我们将与Erica谈论她的书 重温:一个粗体的成瘾和恢复方法。我们的重点是 治疗核心问题 因为这就是我们在清算所做的事情。

您可以查看视频面试或阅读下面的面试成绩单。

 

我们与Erica Spiegelman讨论的成绩单,Rewired的作者

卡罗琳 :埃里卡,谢谢你今天加入我们。

埃里卡 :谢谢你让我,这太棒了。很高兴与在同一道路上的人一致,并做同样的事情和鼓舞人心,帮助他人。这太酷了。

卡罗琳 :绝对,我全心全意同意。只是为了开始,帮助我们的听众了解你,你能告诉我们你的恢复旅程,关于你的酗酒以及所有的人都对你开始吗?

埃里卡 : 当然。大约13岁是我第一次尝试酒精 - 就像大多数青少年一样,在这里和那里有锅或酒精 - 但它直到大学没有真正变得有问题。而且我在大学,每天开始喝酒。

我总是知道,当我喝酒时,我的内心声音很放松。我知道这是一个问题,我觉得这是一个自我背叛。没有它,我无法放松。

在20岁时,有点争吵,如果你不能放松,你就不能见到人,你不能在没有它的情况下享受自己,所以我知道深深地,“哦 - 哦,这是为了要成为一个问题,我有一天会不得不面对这个,它会必须结束。“

但是当时你把那个否认的面具放在那个否认,你有点贯穿,这就是我在20世纪中期之前所做的。

我的家人注意到我的个性正在变化,我隔离,我通常就像我通常一样接近他们。

脑重温 - 从成瘾大学毕业后我住在纽约,如你所知,这座城市永远不会睡觉,你总是出去,这是一个非常社会的环境。我的饮料失去了控制,这就是我的家人注意到我的个性正在改变,而且我孤立,我通常就像我通常一样接近他们,因为我们有一个非常紧凑的针织家庭,我基本上最终要求帮助。


已经九年了,这将是我的第十年,这是一个令人惊叹的旅程,真的只能帮助人们看到你能造成任何你想要的生活,一旦你摆脱了从生活分散了你的注意力你最好的生活。

卡罗琳 : 感谢您的分享。我非常喜欢阅读你的书,重新推出,我们在这里得到了。

我真的很欣赏这本书如何真正关注那种物质的使用。它真的进入了更深的问题,这是创伤,边界混乱和不诚实。

诚实是#1要求 For a Sober Life

在书的开始时,你写的是,“诚实是一个清醒生活的人数。”你能告诉为什么这是真的吗?

埃里卡 是:是的,一个谎言导致了一个谎言的网页,即使是白谎或小谎言,为什么我相信白色谎言对我们的心理和情绪健康有害,是因为一旦我们给自己一个借口弯曲真相或撒谎或隐藏或省略一些东西,然后我们没有说我们的真理,我们不是说我们真正觉得的东西,我们不是要求我们真正想要的东西。

那是它成为一个滑坡的时候......如果你要为建筑物铺设人行道,如果你要为自己铺设一个新的,健康的家,它必须诚实,与自己和他人诚实。

即使是白色谎言也有害于我们的心理和情绪健康。

这意味着没有忽视你在生活中寻找的东西。

我想[for]我们很多,不诚实说明你想听到什么。

所以Caroline,我正在看着你,我喜欢,“她想要我的表现如何,也是如此,她希望让我在我们的关系方面?”所以,我可能不会说实话或弯曲真相,所以不诚实不仅仅是一个大胆的谎言,这比这就是那么多,而这就是我真正进入这一章。

卡罗琳 :这是一个非常棒的一点,它正在扭曲自己,试图成为你认为其他人想要你的人。

埃里卡 :是的,这对自己和其他人来说是不诚实的。

卡罗琳 :你能分享一个实用的技巧吗?

如果人们在思考,“是的,我看到自己,我看到自己扭曲了,试着成为我认为其他人想要我的人。”

他们可以开始的地方是什么?他们怎样才能开始诚实?

埃里卡 :我觉得有时对人有点不舒服,但你必须倾向于你的真理,你必须尝试出来。没有别的方式,但通过。

你必须采取行动。

可以 - 你的大脑被重新加以 - 从成瘾这就是这就是它可能是不舒服的,但你必须选择一个你安全的人,就像一个朋友,而不是一个完全陌生人,不是你刚开始约会的人,你真的真的感觉安全,也许你“与他们谈论一点点,或者也许你只是从未进入了你所知道的是你所知道的或者代表自己的需要或一个故事,并向那个人说。

这是关于练习,我们可以做到这一点,而且你从一个安全的人开始,在你生命中进入你的生活,无论是一名同事,新的关系还是谁,都会变得更容易和更自然。 。

卡罗琳 :这是一个如此伟大的观点,从你已经很舒服的人开始。

经常我知道我有诱惑,“哦,我需要做出这种改变,让我从最具挑战性的人开始,我真的很害怕。”这通常不顺利。

埃里卡 : 正确的。当你至少是一个学位的人至少和你可以信任,这是更容易的,这不会抛弃你或批评你。你不想说真相,然后有这种消极反应的经历,这可能会阻止你再这样做。

卡罗琳 :对,让自己以这种方式失败。

埃里卡 :对,是的。

瘾恢复边界的重要性

卡罗琳 :重新系列的另一个主要主题非常好,这是边界的主题。

你谈论很多人真的不确定什么,而不是他们的携带。你甚至可以说,“成瘾在很大程度上是界限的疾病。”我喜欢那个。

你能谈谈边界和成瘾之间的联系吗?

埃里卡 :哦,我的天哪,是的,这就是一切。

我们用成瘾失去了我们的界限,我们喝了比我们应该的更多,或者我们使用的比我们的更多。我们用我们不想做的方式说出事物和行动,但我们这样做了。

我们的行为没有界限,所以有直接相关。我也相信我们很多人都在生活中恳求,特别是在你积极的成瘾时,你想在海湾保持人。

你真的不希望人们在你的事业中,所以你的边界很差,或者你让人们进入你的生活,这将忍受你的饮酒,但他们利用你或他们真的不想和你在一起对你而言,他们希望和你在一起,因为他们是你的饮酒伙伴或你的朋友或其他什么。

然后在边界方面变得更糟,因为那么你感到享受,你不能相信人,所以让我们快进现在变得清醒和健康,无论你想打电话给它,恢复的道路。

这么多人不一定想称之为令人讨厌,所以让我们称之为健康,你开始尊重自己,你的时间,你的能量和那个所说的,你有时不得不说不。

你不能总是对每个人都要求你的人说是的。有时你们在你的家里有人犯了罪过或让你的过去的行为感到羞耻,这必须停下来,所以说出边界很重要。

我们随着[界限],让人们了解我们正在向前迈进,如果他们想坐在过去,他们将自己坐在那里。

说,“当你犯下我的时候,我要挂断电话,”或者“,”或者,“我要求你不要再把它再次带到两年前,但你继续这样做,我要去在这一点上要远离你。“

这些是我们可以随之而来的界限,以便人们了解我们向前发展,如果他们想坐在过去,他们将自己坐在那里。

卡罗琳 :哇,这是把它放的好方法。

我也真的很喜欢你对那些以物质滥用斗争的人的定义,“一位被支持和帮助他人的人,往往会在他或她自己的安全,幸福和健康方面巨大危险。”

重新推移 - 新方法 - 成瘾 - 恢复它让我想起了一个我的朋友,她真的试图停止使用,我经常从她那里听到的东西是“但我是那个帮助所有朋友获得他们毒品的人。”

我在想,“真的,这真的是你现在关心的是什么?”

但她是那种人,她真的很合理地关心他们,并希望帮助他们,尽管它对自己的幸福感到不利。

你可以分享一下,如果人们在那里认识自己,他们怎么能开始发表讲话,他们有什么尖端?

埃里卡 :说不真的很好。

如果有人问你......我有客户,我在瘾治疗中心和这些矿山的这些客户工作,一个年轻的人口统计......我们有18到27岁的人,他们是吸烟。

我有一个客户在前一天出现并说:“这个女孩一直在一遍又一遍地向我询问香烟,我没有钱购买更多,我不想再给她送给她我不能说不。“

[尝试] 说,“我现在真的在努力设定边界,只是为了我自己的健康和我自己的健康,我必须说不。”

我说,“好的,让我们试试这个。让我们试着说,”这没关系,这没什么个人,但我必须拥有这些边界。“

只是说你需要对某人而不是......因为人们拿走了个人,然后我们害怕拒绝别人或放弃某人或被遗弃,所以我真的在努力在现在制定界限,而且只是为了我自己的健康和我自己的健康,我必须说不。“

相信它与否,这有时候更容易在面部价值而不是喜欢的东西,“嗯,你知道,我现在不能真正给你一个骑行,因为......”

弥补借口或谎言,因为这让你进入了另一个混乱。只是说,“我正在努力健康,为自己带来更好的边界,”真的是一种做到这一点的方法。

卡罗琳 :哦,我发现那么个人乐于助人,因为我觉得我需要解释为什么我不能这样做的五个理由,就像我所需要的那样,这就是我所做的并把它放在那个个人的增长框架中,这是我正在努力的东西。

埃里卡 : 是的。

即使我改变了我的生活,我的妈妈 - 我非常喜欢谁,我们非常近 - 没有边界。她永远不会有边界。

我说,“哦,我正在洗个澡,”在我关门之前,她在浴室。她就像,“我要再告诉你一件事,”我喜欢,“我需要30分钟的隐私或15个。”我经历了一段时间的学习冥想,她会在我刚刚对她说的时候尖叫着吃饭,“我需要20分钟去冥想。”这些是我要说的谈话,我会对她说,“你知道,我告诉过你我需要这个。”

边界 - 成瘾恢复在某些时候,我刚才说,“你知道什么,我要告诉她我正在努力练习界限,”我确实如此。我说,“妈妈,这是我的健康计划的一部分,现在是与你和其他人的界限。对你或其他任何人来说,这只是为了我自己的增长,”当我解释这一点时,她终于理解了。

卡罗琳 :是的,它真的似乎也像你说,就像你说的那样,这对你来说并不个人,这是全球性的,这就是我对每个人都在做的事情。

埃里卡 : 为了我自己。这回到了“我”的声明,就像说,“我觉得一定的方式,”就像我一样,这就是我正在努力的。“如果有人说不,那么你真的在你面前有一个巨大的答案,他们只是不尊重你。

卡罗琳 :对,我无法想象有人说,“我真的需要更多睡眠或更大的睡眠,”我就像,“太糟糕了,我需要你这样做。”

埃里卡 :对,吧,是的。

卡罗琳 :就像你说的那样,如果有人这样做,那就是给你很多好的信息。

埃里卡 :你无论如何你得到答案,是的。

瘾is Like Being Frozen in Time

卡罗琳 : 我喜欢。我真的很喜欢重新加威的另一个好主意是这个概念,“成瘾就像被及时被冻结”......连接到我们所谈论的,个人成长。

你写了关于我们如何有创伤 - 这在心理学中,我们正在谈论任何对个人令人震惊的东西,不一定是医疗创伤 - 如果你没有治愈这个创伤,你们的一部分就会被困在那里有这张照片......像猛怕的eeyore走来走去,因为你的头上的云在那一刻就像你被困在那一刻一样。

清除创始人Joe Koelzer喜欢说我们都看到有人表现得很糟糕,并认为“那家伙真的像八岁的孩子一样表现得像八岁。”

那个陈述对它有很大的真相,因为......发展,他的一部分被困在八到14或14或任何创伤所发生的年龄。

这个想法如何与客户的工作通知您的工作,您如何开始长大?

埃里卡 :是的,好吧,对我来说,它引入了什么变化和进化。

我的书的整篇文章是进化。你对创伤的看法,只是为了向那个产品添加一件事,是创伤是一种,对神经系统的震动,所以当我们的神经系统是一种失调的时候,所以你说,它不必是一个主要事故或创伤或虐待或其他东西。

我们的生活中发生了许多少量创伤。我们取得了乐趣,我们被欺负,我们令人失望或做一些伤害别人,这可以对我们创造创伤。

我们取得了乐趣,我们被欺负,我们令人失望或做一些伤害别人,这可以对我们创造创伤。

就像你说......闲逛,它不会离开,所以一对夫妻的东西:放手,学习改变是积极的,恢复到了成长的东西,我想在你的生活中采取行动,迈出了它的生活喜欢脆弱或倾向于边界。

创伤性成瘾那些有助于我们在情感能力方面增长的事情。

我们的情绪智力有时会在13岁时向我们的系统介绍物质时,如果你开始喝酒,你在13岁时开始喝酒,而且你有13岁的第一个女朋友或男朋友,你会体验爱情和迷恋,用酒精做爱,或者你有锅和酒精周围的所有友谊,那么这就是你与他人有关的看法。

人际关系可能会与之混淆,然后你快进,你有大学,大学都混淆了,所以就像是的,是的,我们不会情绪化。

这就是在哪里,当我谈到与eeyore的类比时,它更加发育中的情绪增长。

所以要推动自己,所以建议是推动自己并脆弱,说些什么,说出你的真相。

尝试与基于诚实和健康的关系,而不是外部废话,扼杀喋喋不休。越来越深。

卡罗琳 :是的,感受到你的实际感受,并从事那种情绪水平,因为很容易谈论自己,“哦,我完全是不是那样的,”但是就像是那样的,“在情感层面,你真的很努力吗? “是的,这是一个非常好的观点。

此外,沿着同一条线,你谈论自我同情和能够培养自己的重要性。

如果人们就像,“好的,我想在情感层面痊愈的一些具体做法,但我知道我对自己非常吝啬,我怎样才能开始工作?”

埃里卡 :你必须开始对自己说话并推动自己。

当我开始健康时,我开始跑步,我会看到我之前的街区,我会像这样,“你有这个,你很强大,你可以这样做。”

这是关于与自己建立积极的谈话,在你自己的头上。

这是关于与自己建立积极的谈话,在你自己的头上。从那一开始,我们醒来的时间我们晚上睡觉了,我们正在和自己谈论,就是你可以开始对自己善良和富有同情心的习惯。

这听起来很傻,但这是唯一一个可能让我继续前几个月的东西...即使你不相信它,仍然说。

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addionation在成瘾恢复中的重要性

积极肯定 - 成瘾恢复这就是为什么我也有一章也有关肯定的原因。

I 真的很相信肯定。我不在乎你在这一点上没有很多自爱。

我理解,对于早期的成瘾恢复的人来说可能很难,但你今天做了它,你今天做了它,所以你可以说,“我今天为自己感到骄傲,我仍然清醒。我为自己感到骄傲今天我今天去上班了,我洗了洗衣服,我洗了一个淋浴,我洗了一个澡,我煮了一顿饭,我今天吃了三餐,我打电话给我的母亲。“无论如何,挑一件事。

这几乎就像很乐意。我们每天都要找到令人感恩的东西,我们必须找到我们可以对自己说的事情,“我为你感到骄傲。”

对自己。你必须每天找到至少一两件事。如果这是一件大事,就像“我为你写的那本书为你感到骄傲。我为你所做的那样为你感到骄傲。”

大事,或者它可能是小事,我说,对自己来说,“我很自豪,我今天洗衣服,”或“我很自豪......”

然后我倾向于说:“但我应该这样做,为什么我为自己所做的事情感到骄傲?”当你没有以最好的方式生活时,你没有这样做。我知道,所以现在你是,潜入,走得一点,刚刚结合起来。

卡罗琳 :我喜欢那样,特别是因为我需要做一些洗衣服,所以这是肯定的!

埃里卡 :我只是做了一些,是的。

卡罗琳 :它有时候有点困难 - 特别是如果你正在恢复,你正在处理情绪问题 - 只是做那些基本的生命任务,它确实需要很多能量,值得肯定自己,就像“嘿,嘿,这是值得的难,但你做到了,你得到了信任。“

埃里卡 : 确切地。

卡罗琳 :嗯,谢谢你提到意图和肯定,因为我绝对欣赏,在重新挤出时,有一大堆人们可以使用的不同部分和肯定的清单,所以我只是想提到那里的人。

埃里卡 :是的,所以如果你想不到任何东西,我肯定会为您提供他们。那是重点。

卡罗琳 : 确切地。这也是如此,我在清算中经历了这个程序,真的很有趣,因为就像你说,起初你是持怀疑态度和思考,“好吧,我想相信这些事情,但我没有实际上,“但如果你在说他们,他们正在进入你的意识,最后你实际上开始就像,”等一下,我想我有点相信自己。“

埃里卡 :是的,完全,是的,好吧,对你有好处,祝贺你。

卡罗琳 : 谢谢。一天早上,我醒来脾气暴躁,我正在走过刷牙,我就像,“这一天已经很难,等等,我听到了我们的会议领袖的声音有点爆炸进入我的头,这就像,“但你的意图是什么?”我就像,“哦,我的上帝,他们在我的脑海里。”

埃里卡 :是的,它确切地说,它进入你的头。那太棒了。

 多年来,我们认为我们被硬连线 - [那]我们无法改变。这不是真的。 

你的大脑可以从瘾吗?

卡罗琳 :谈到你的头部,你的书的整个前提是谈论我们可以重新挤动我们的思想和神经塑性,塑造大脑的能力是一件真实的。

它科学证明,我们可以通过我们的想法来改变我们思想的结构。

你能用意图谈论如何同情,也可以改变这些思想模式,如何改变大脑并帮助人们治愈?

埃里卡 :就像你说的那样,大脑非常柔软。

多年来,我们认为我们被硬连线,我们无法改变。这不是真的。

我喜欢将它与途径进行比较。对于大多数人来说,这是最容易理解的。这就像我们生活的时候......这是我也喜欢的伟大比喻,我只会分享它。

神经塑性和成瘾 - 恢复当我们以旧方式生活 - 使用和不健康,生活在恐惧和不诚实以及恐惧类别下的所有其他情绪 - 这是我们在森林里的旧家,我们每天都在那里,这就是我们的方式知道如何到达那里,我们明确地看到了我们的脚步,然后有一天我们决定改变我们的生活,我们希望在同一个森林里建一个新房,所以我们这样做。

我们得到帮助,我们建造一个新房子,我们开始有一天散步,两天,三天,一个月,两个月,三个月,然后在我们知道它之前,第四个月突然间,或第三个月月,在某些时候,您开始在新房屋的道路上看到您的足迹。

每天现在都在越来越多,在你知道之前,这是这条巨大的道路,你的脚印刻上的道路,你有一个新的家,你知道如何到达那里。

然后一时,你有一个艰难的一天,你就像,“天哪,我曾经住在哪里?”

你回顾同一个森林,旧道路完全成长,所有的植物和树木,你找不到它。

你找不到那个老房子,你不再真的,你可以回忆起来,但你不知道如何回到那里。

因此,随着重复,重复,重复,重复,用积极的东西,您将在大脑中创造新的路径。

这就是我认为改变你的大脑和习惯的方式,所以重复,重复,重复,重复,凭借积极的东西,你将创造新的路径。

卡罗琳 :我喜欢那种,这是一个很棒的视觉。我可以在描述它时看到它。

埃里卡 : 是的。

卡罗琳 :这是真的,如果你正在进行新的途径,就会恢复相同的车辙。

埃里卡 :是的,你知道它在那里,你知道你记得它,但你不一定要跑回它。这是时间和常规和健康习惯的美丽。

时间管理如何恢复成瘾

卡罗琳 : 确切地。

说到时间,我最喜欢的章节实际上是关于时间管理的一个,因为我只是一个傻瓜。我喜欢谈论时间管理。你潜入了一个实际的如何让自己的需求首先,所以你可以谈论它是如何对你的改变,因为你开始康复,以及你如何与客户在他们的时间管理中使用?

埃里卡 :嗯,首先让你的需求,9年来,我有一种与心灵,身体,精神,我需要感受到良好的精神上的,情感,精神上的不可谈判,所以那些没有被戴上的人刻录机。

他们偶尔会这样做,旅行,你有家人,你有生活的东西,但他们不会离开太久,就像也许我不会在三天内工作,但在第三天,我我回到了这一点。

成瘾 - 恢复时间管理我学会了更宽松的人。

当我第一次清醒时,我一天都是讨厌的,锻炼身体。

不是疯狂的时间,但我不得不搬家,我不得不冥想,或者我每天都要吃健康。

现在9年后,我可以稍微弯曲一点,我不必在一定时间上床睡觉,但我的时间真的很有帮助,我在我第一次改变我的生活时。

在10:30的床上,我喜欢它。我喜欢起床,烹饪一顿丰早餐,然后去奔跑。

我甚至会告诉我的工作,当时我的老板,“我必须六个,”我有边界,这有助于时间管理,因为他一开始就在8点召唤我 而且我就像,“我和我所爱的人一起吃饭。”

这对我来说很重要。

我不能牺牲这些东西,我无法在上午6:00开始工作 因为我必须去旋转课,我早上锻炼,所以我开始价值并尊重我自己的时间,拥有这些界限并拥有这些例程。

在重新挤出时,我也谈论做饼图,有点看......你没有对某人说,“哦,好的,今天我不会刷牙,因为我必须去... “

不,你做那些事情,这对一切都一样。

一切都必须优先考虑,你不仅仅是洗澡,让我们说,或者这对你来说是一个不可谈判的东西,所有这些事情都必须同样重要。

卡罗琳 :是的,这是如此有趣,当你重新描述的东西......它可能是某些人的锻炼,就像你一样,我听到它,这是一个不可谈判的,这是你生命中的一部分的不可谈判。

一旦人们能够让那种转变思考它,就像刷牙一样,就像洗脸一样,这只是你所做的事情。那真的有帮助。

埃里卡 : 确切地。它确实如此。这样,你不会给自己一个借口或出局。

卡罗琳 :正好,完全是,是​​的。我在感恩节经历了我和父母在一起,我的家人和妈妈在问我是否想做一些事情,我认为这是关于看电视节目。我就像,“好吧,我真的很累,但......”我有点抱怨,她做了一个非常好的工作基本上是这样的,“不,我听到你累了,所以尊重你的需求去睡觉。”

而且我真的很高兴她所做的那样,因为一分钟,是的,我有点像,“好吧,我真的需要睡觉吗?”就像,“不,我知道自己比这更了解。”睡觉真的是超级款,显然她也很了解我,所以她就像,“如果你睡觉,我们都会更快乐,你应该这样做。”

埃里卡 :是的,完全是,是​​的,是的,睡觉的时间管理巨大的东西,甚至是日历,实用的提示,你之前提到的,获得日历。

我在这里有蓝图。它有我的日期和我的约会。即使我有一个电话,即使我在手机中使用日历,我仍然用它作为备份。

无论何种原因我都是视觉学习者,我喜欢看写下的东西。即使我在手机上看到它,它也不会以同样的方式谐振,所以这些是三美元的CVS或Walgreens或Walgreens,它很容易得到。

卡罗琳 :完全。我也有这种感觉。如果我物理地写下来,这是一种不同的承诺。

埃里卡 : 是的。

关于重新挤出的最终思想:累积和恢复的大胆新方法

卡罗琳 :好吧,就像我们绘制到我们的时间结束时,还有什么你想要分享的吗?智慧或鼓励的话语,或者我们没有掩盖的其他任何东西?

埃里卡 :我很欣赏今天和你在一起的时间,只是最后一件事就是希望。

这对我来说,我总是想结束,因为我知道这段旅程是如何令人沮丧的,有时候是对人的烦恼,但是从我们身上带走我们和那些在那之前走过这条道路的人,有信心并希望有信心这么倾听的每个人都更加光明的未来。

......让自己的爱和愈合礼物。我向你保证,你将拥有你可以想象的最好的生活。

 埃里卡 -Spiegelman-Rewifired我们真的可以通过您甚至不知道的方式享受最好的生活和茁壮成长,因此只允许自己清除负能量,消极习惯,消极的惯例,负面的谈话,真的只是让自己的爱情礼物和爱情康复。

我向你保证,你将拥有你可以想象的最好的生活。

卡罗琳 : 惊人的。非常感谢你,今天跟你说话很好。

埃里卡 : 非常感谢。

 

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重温  是一种新的,突破性的方法,通过承认我们的个人能力来抗击成瘾和自我损害行为,让自己从边缘带回来。

重新卷发 - 大胆 - 新近 - 接近 - 瘾 - 恢复

埃里卡是一个成瘾和健康专家,以及一个激励演讲者和作者。她与个人成长的个人合作,处理整个人,为如何达到情感,心理和身体自由提供工具。埃里卡的重点是在重新兴起大脑以更真实的生活和最终药物滥用。要了解更多信息,请访问 ericaspiegelman.com..

 卡罗琳  McGraw.

这篇文章是由 卡罗琳 McGraw.

除了她作为“清算的声音”的工作,Caroline Garnet McGraw写了关于交易完美主义的可能性 一个愿望很清楚。今天访问并收到您的免费​​完美主义康复工具包!

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