住宅康复和恢复博客

自杀预防:治疗绝望和绝望

写道 Caroline McGraw. | 2017年9月17日

自杀预防是关于从绝望和绝望的潜在核心问题中愈合。自杀意识形动,计划和尝试都是这些感受的函数。

是否有可能采取积极的措施来阻止这些思想和低分化?

是的,可以采取积极的步骤来处理黑暗的思想和抑郁症。

最重要的恢复是以爱的,非评判方式与绝望和绝望合作。 

自杀危机资源

那说,如果你或你所爱的人在严重的危机中,立即致电911或全国自杀热线@ 800-273-8255。

当人们在危机深处时,最关心的事情是利用紧急服务和接入训练有素的专业人士。

知道如果你对自己有危险,你可能会为自己的保护提供72小时。

虽然它可能听起来很可怕,但如果有必要,这并不糟糕......它肯定是替代方案。

预防自杀:不仅仅是“思考积极”

对黑暗和自杀思想的解决方案并不像“思考积极”。

相反,它是关于让那些绝望的部分让你感受到他们的感受,然后为他们分配新任务并以健康的方式将它们整合到你的生活中。

说你有一个有自杀思想的亲人。他们不是在紧急情况下,但他们真的很挣扎。你能帮什么忙?

当你与涉及自杀意念的人合作时,最好的事情就是倾听。

当你与涉及自杀意念的人合作时,最好的事情就是倾听。您不需要尝试修复或更改其他人的思考。你只是倾听爱情和同情心。

鼓励你所爱的人说出他们正在思考和感受,无论他们如何看待它会听起来都会。

在我们的文化中有一个神话,谈论我们的黑暗思想和感情会使它们变得更糟,但实际上它陷入了困扰和隐藏会加剧问题。

告诉真相让我们自由。

它可能听起来违反直觉,但它有效。当人们表达他们真正的感受的真相时,他们开始感觉更好。

你无法修复自杀思想

另一个普遍的误解是我们需要“修复”彼此的问题。但是当你爱的人正在努力与自杀思想挣扎时,你无法修复它。问题不属于您。

当你爱的人正在挣扎着自杀思想时,你无法修复它。问题不属于您。

最终,我们每个人都必须让自己的选择来治愈或不愈合。这是一个好消息,因为它意味着您可以从需要修复或拯救另一个人时释放自己。

但是,你可以用大的大心和同情倾听。您可以向他们展示为他们而且听到他们的人。

当他们说,“我很伤心,”你可以反思他们的真相回到他们身边,说:“我听说你说你很伤心。我明白了。”

当他们希望你有一个答案时,你可以说实话,说:“我没有答案。我不知道如何解决它。我只是听到你所说的话,我爱你。“

咨询预防自杀策略

以下是一些最有用的基本技能和咨询战略,用于与潜在的潜在一起使用 绝望和绝望 驱动自杀脉冲。

精神级策略

首先,让我们与智力水平一起工作,以及你在思考和相信生活。

在这里,我们将看一下您认为无望的情况。然后,我们会问,“你持有的判断是什么,以及相应的限制信仰是什么?”

限制信仰是那些与你看到世界的基础规则。当你抱着绝望的信念时,你的感受将遵循。

这里的任务是检查您为自己所选择的规则集,并查看哪些人没有意义或服务。

然后,您与那些旧规则合作,释放判断,重新抑制限制信仰,并提供 自负。你挑战那些绝望的绝望,绝望的想法,他们开始在强度下减少。

情绪级别策略

接下来,我们与情感层面一起工作,与您在无望和绝望的感受。

在这个阶段,我们让我们的情绪成为声音,并与心理的创伤部分啮合。

这项运动是这样的:

  1. 首先,你挑选了最近的情况,让你感受到这种极端绝望和绝望。
  2. 然后你问自己,“我可以给那种感觉到一个声音吗?如果那种情绪本身可以说话,它会说什么?“
  3. 一旦听完了,你就会遵循你生命中第一次的特定感觉,你可以记住同样的方式感受到的。这是原来的伤口。

第一个情绪痛苦的例子一直在重复,试图引起你的注意,以便它可以愈合。

一旦你发现自己创伤的一部分,你就会要求这一部分需要安全和爱的东西。

最后,你每天都拥有所有权并承诺为自己照顾自己。

解决自杀预防难题

当您将这些精神和情绪级别的策略结合起来解决您的绝望和绝望时,您可以为愈合进行阶段。

如果看起来令人生畏,别担心。学习并不难,你有力量要做这项工作。

是的,可以在情感上排水来重温过去的痛苦,但好消息是它不需要超人的力量。

它只需要您的真实性和您的愿意出现。

当你完成工作时,你可以感觉更好......更好,你可以感觉更好 迅速地。你保存的生活可以是你自己的。

在我们的 程序,我们不治愈人。相反,我们促进人们自己治愈。我们为参与者提供了工具,支持和空间,以完成自己的内心工作。

关于自杀预防的更多资源

如果您感到自杀,请通过致电立即帮助 国家自杀预防热线 at 1-800-273-8255.

要学习Morea关于上述技术和策略,我们建议您阅读我们的免费电子书,治疗潜在的核心问题,该问题地解决了根源 抑郁,成瘾和其他限制行为的原因。