评论家,反叛者,&瘾君子:驯服你的负面的内在声音

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瘾 - 负面方面
我们大多数人都熟悉“肩膀天使”和“肩膀魔鬼”的形象,每个都竞争我们的意志。一只耳朵里的每个耳语......“那块蛋糕看起来很美味,你应该吃它!”......“不要这样做,你后来会后悔!”

但他们来自哪里,他们的功能是什么?

在心理学术语中,我们指的是 情感方面, 我们都有他们在我们内部工作,在我们的耳边窃窃私语,所以要说。

让我们首先看 我们需要与之合作的两种不同类型的情感方面。

创伤方面可以导致成瘾

第一个是我们所指的原因 创伤方面,这是我们自己经历了创伤体验的一部分。

关于创伤的重要事项是对我来说是创伤,这就是重要的。它不必符合创伤的第三方定义。如果创伤发生这种情况,它甚至没有重要的事情。重要的是我如何举行活动。

我们都体验了自己的创伤,我们都以不同的方式处理它们。

那些未得到解决的创伤的人涉及不同的创伤部门和不同的方面,每次他们都是如其中一次这样的情况,那么这种受动化的方面是情绪负责的。我们所知道的是,这方面是由创伤所发生的年龄的经验和能力指导的指导。

因此,当您与您认为的人的某人有那个经验时,“他像八岁的孩子一样,”他真的是八岁的,因为这是现在负责的情感方面的年龄。

好消息是我们可以使用受创伤的方面。 创伤注意事项 随着我们更多地了解有关各种创伤影响的增长和发展以及成瘾和心理健康的更多主流。

什么是阴影方面?

我们都有潜在的数百个方面,所有这些都是一个充满爱心的,积极目的而存在的,但现在正在做一个不再需要的工作,或者需要以不同的方式完成。

他们成为阴影方面。

基本上,他们是已经流氓的积极方面。

这是一些常见的。


批评方面

情感方面 - 批评 - 成瘾一个经典的情感方面原型是内在的评论家。

评论家让我们下来,让我们提醒我们所有的错。您可能熟悉一些内心评论家的欺骗:

“你是一个失败。” 

“你没有资格。” 

“你所需要的。”

在几乎所有情况下,结果是恐惧,犹豫不决,不作为或其组合。


反叛方面

情绪方面 - 反叛成瘾另一个情绪方面是内在的反叛者。

这是常常发展的方面,这种情况只是感到不公平,所以我开始反击这些事情。

这是对事物采取行动的情感部分,寻求做什么是禁止的,因为(上帝)我不会被控制!

内部反叛声音是这样的:

“她不是我的老板!” 

“任何!”  

“他以为他是谁?”

发言地说,当一个人很年轻的方式是一种保护我们脆弱的自我的方法时,反叛者会被创造。如果我们不能相信接近我们的人,在那个发展阶段使用推理,我们决定否定他们告诉我们的一切。

这种黑白思维没有理由辨别。随着态度进入成年期,它可以导致关系,学校和工作问题。


瘾君子

情感方面 - 成瘾者另一个负面情绪方面是瘾君子。

瘾君子是一个情绪化方面,以羞耻和绝望中心为中心,并随着时间的推移而形成的自我控制。 addict听起来像这样:

“什么用途?” 

“我很弱。”  

“我毫无价值。”

通常,瘾君子后来在评论家和反叛者的帮助下发展。

有时一个人善意恢复的努力实际喂养 令人上瘾的周期 通过掌握在这些内心的破坏者的手中。


当12 步骤与我们的影子方面勾结

12. 步骤无疑有助于许多。但总体成功率是 报告少于10% (Dodes, 2014). 一个原因可能是越来越多的 患有酒精或吸毒成瘾的人正在处理 潜在的心理和情感问题,在传统的12步计划中未解决。

12 步骤课程教口头禅,“我无能为力”,并且继续失败的人是“宪法无法”的诚实。

对于一些与自我愿意和不诚实斗争的人来说,这些租户可能是一个有用的第一步,迈向接受帮助所需的意愿和谦卑。 但对于那些处理潜在的心理和情绪问题的人来说,他们可能会造成更多 限制信仰 阻碍进步。

我们需要的是 积极的肯定 那个赋予愈合。 

处理 Shadow Aspects

我们如何处理这些负面的内部声音?

它可能听起来违反直观,但答案是给朋友,而不是避免或争吵 them.

与这些负面声音争论将不断导致内部不满,同时创造了一个工作的内部关系,培养了验收,合作和新职位描述的前景。 

否认他们否认了自己的宝贵部分。

拥抱他们有助于我们在所有气瓶上燃烧。当我们对我们更暗的方面变得熟悉时,我们可以对展示他们的人更舒服。

当我们对我们更暗的方面变得熟悉时,我们可以对展示他们的人更舒服。

消极方面的积极目的

我们的情感方面是有原因的,主要是为了应对幼儿早期的困难情况。

评论家,反叛者,瘾君子和其他人在我们的生活中有很多方式帮助了我们。

当我们开始与这些方面合作时,我们说,“嘿,让我们看看这个方面。让它给它一个声音。让我们找出它来自哪里。让我们找出它的爱,积极的目的是它进入的地方存在。”

经常是这样的,它在那里让我安全。在那里让我感到尴尬。在那里有助于我知道如何在某些情况下采取行动,并且再次,它往往是一个相当年轻的声音。

对潜在的积极目的的认识开始看起来像这样:“哦,看,这是积极的目的是让我感到尴尬,帮助我不要做一些愚蠢的事情,”沿着这些线条的东西。那是怎么了的?

我们所做的一件事是问那个方面,它的优势是什么,它是什么擅长?这听起来像是,“好吧,我真的很善于了解在社交场合中该做什么。”

好的,太好了。现在我知道它的积极目的,而且我知道它的力量,我可以给它一个帮助我前进的新工作。

所以在这里我可能会说,“嘿,我仍然希望你能帮助我知道该说些什么,而且在社交场合不言而喻,但我希望你能以一种充满爱的方式做到这一点,”不是那个尖叫的欺负声音。这可能是一个非常微妙的转变,“嘿,想到这一点,”而不是“,”不要那么你!“

结果是内部完全不同的经验,这是有用的而不是编制。

积极目的 - 方面 - 成瘾

内心评论家的另一个积极目的是 提供卓越的动机.

没有人喜欢感到失败,但如果一个人可以对失败的积极反应,他们就可以成长。事实上,它可能是增长的唯一方法。

我在职业生涯中记得我有机会参加电视广告的生产。这对我来说是一个很大的交易。我忘了出现。我觉得像一个总失败者。这种经历是我学习使用PDA的催化剂,并与日历和时间管理更加纪律处分。最终我从我的内心评论家声音重新诬陷,“你是一个不负责任的空头,”,“你是一个很大的大图片问题解决者,但在记住细节上挑战......你最好写下来”。一个谴责,另一个乐于助人和生产力。

我们可以通过任何内部方面经过相同的过程,这是错误的转弯。

例如,反叛者的积极目的是什么?

毅力!

叛乱分子并不禁止答案。他们不会被挫折释放。

历史中一些最大的人物是由内部反叛者驱动的:伽利略,艾伯特爱因斯坦,哈拉特·斯坦曼,亨利福特,圣雄甘地,约翰列侬,马丁路德王JR,史蒂夫乔布斯等。

瘾君子怎么样?

人们倾向于认为上瘾者缺乏权力。

但事实是,瘾君子方面非常顽强地了解它想要的东西,当它想要它时。请记住,这些方面有一个正面的潜在目的,已经出错了。

瘾君子就像一个超级功率方面。它的积极目的是让我安全,保护我的自尊,避免悲伤,让我度过我的生活中的黑暗时光......各种各样的事情。

在某些时候,瘾君子通过用酒精或毒品或食物或性别或其他任何东西来解决情绪不安。这是唯一知道当时如何做到这一点。

但我们可以培训这一方面以承认痛苦并提供自我宽恕和自爱。

给你的影子方面是一项新工作

有时我们甚至没有意识到我们的影子方面如何影响我们的思想和情绪健康。

花时间在冥想中。反思你为什么感到任何负面情绪和“面试”那些情绪的工作。他们什么时候出现?他们背后是什么?正在加油的恐惧或虚假信仰是什么? 

一旦你了解内心评论家的积极潜在目的,内部反叛者和内衣,你就可以把它们通过内部作业再培训计划。

想象一下,当所有的精神和情绪能量都与自爱和谐一起工作时的结果!


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