什么是认知行为治疗?

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Mother and Daughter Wondering 什么是认知行为治疗?

许多康复中心采用 the 12 Steps of 酗酒者匿名治疗成瘾。但是,不是每个人都认为这种治疗方法是有效的。在替代品的领域,有一种流行的方法。虽然很多人听说过它,但他们经常问,“什么是认知行为治疗?”

什么是认知行为治疗?

认知行为治疗(CBT)是一种结构化,时间敏感的形式 心理治疗 这有助于人们改变不健康的思维过程和行为。

CBT专注于一个人的思想,感受,身体感觉和行动都连接的概念。因此,消极的思想和感情可以在恶性循环中捕获个人。

治疗师通常使用CBT治疗情绪健康状况,如抑郁或焦虑。然而,他们也可以使用它来治疗其他精神和身体健康问题。

在成瘾治疗期间,认知行为治疗可以帮助客户解决当前问题并教导他们如何改变不利的想法,感受和行为。个人可以使用他们的新发现技能来帮助他们,并防止复发。

CBT倾向于专注于使行为发生变化,有些人已找到成功。但是,它通常不会解决导致行为的基础核心精神和情绪问题。

CBT理论

那些询问的人,“什么是认知行为治疗?”可能很好奇它背后的理论。 CBT的基础就是这样 人们掌握情况会影响他们的行为和感受。

例如,一些散步店面展示的人可能会对他们所看到的东西感到兴奋。但是,其他人可能会感到沮丧。它不是窗口显示自己,让他们感受到这种方式。相反,他们的思想会影响某些 reaction.

苦苦挣扎的人经常有不准确的看法。 CBT有助于他们识别这些模式并评估其思想的现实。在此过程中,他们学会改变他们的想法,这改善了他们的感受和行为。

CBT组件

CBT集成了两个关键组件。功能分析有助于治疗师和客户识别可能导致药物使用的高风险触发器。知道这些触发器允许人们避免它们。治疗师通常会问一系列问题,帮助患者确定这些触发器。

基本技能 培训可帮助患者通过更健康的活动来改变不健康的习惯。他们还改善了患者如何容忍愤怒和抑郁等负面情绪。此外,技能帮助他们识别和应对敦促使用药物。

CBT会话结构

在回答时,“什么是认知行为治疗?”许多治疗师举例说明了其结构的一个例子。

患者通常在5-20周的过程中大约16个课程。但是,CBT的实际持续时间因每个患者的需求而异。

虽然每个人对每个人都不一样,但他们遵循一般指导。目标是在典型的60分钟内尽可能地专注和完成。

例如,前20分钟可能涉及对会话之间的时间进行评估。评估将包括自上次会议以来患者所经历的急促和触发。治疗师通常会倾听客户的担忧。他们还审查了最后一次会议结束时分配的作业。

在第二次20分钟内,治疗师介绍了当前的会话主题。随着讨论的进展,它们将主题与患者目前的关注者联系起来。

最后20分钟涉及探索患者如何理解和回应该主题。治疗师在未来几天内审查患者的计划和准备,可能会触发。然后,他们为患者分配作业以在下一次会议之前完成。

认知行为治疗的利弊

与大多数咨询策略一样,CBT有利弊。虽然它可能有助于治疗一些心理健康问题,但它可能无法成功或适合每个人。让我们探索一些优点和缺点。

CBT专业人士

  • 在仅靠药物没有工作的情况下,CBT可能会有所帮助
  • 与其他谈话疗法相比,它可以在相对较短的时间内完成(5-20​​个WKS)
  • 由于CBT是一个结构化程序,它可以以不同的格式传递,包括1:1咨询,团体咨询或会议,书籍或视频
  • 它提供适用于日常生活的工具和策略,即使在完成治疗后也是如此

CBT的缺点

  • CBT可能不适合具有复杂的心理健康或情绪健康状况的人
  • 对未解决的创伤的人可能并不有用
  • CBT并不解决首先驱动错误思维和行为的更深层次的核心问题
  • 自从 潜在的核心问题 尚未解决,复发风险增加
  • 它涉及面对情绪和焦虑,这对许多人来说可能是不舒服的

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那么,什么是认知行为治疗?虽然它对一些人有所帮助,但我们认为有更全面的方法。拨号 425-275-8600 要了解清算如何帮助您克服良好的成瘾。

 

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 格雷格Makuch.

这篇文章是由 格雷格Makuch.

格雷格有助于了解清算。当他没有骑自行车并享受圣胡安群岛的美丽时,格雷格喜欢烹饪并与家人共度时光。

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