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冥想如何思考身体健康

写道 格雷格Makuch. | 5月21日2016年5月21日

您是否将冥想分类为您真正应该待命的那些任务之一,但实际上从未做过?你认为它是只有“超精神”的人追求的东西?如果是这样,你并不孤单。

许多人听说过巨大的冥想态度健康和健康的好处,但他们并没有脱颖而出和实践。为什么?

什么是冥想?

思想冥想是西方,非宗派,基于研究的冥想形式,来自2500岁的佛教惯例,称为Vipassana或洞察冥想。它是一种冥想的形式,旨在培养注意我们的内在和外部经验的技能,验收,耐心和同情。

介意 是在目前的时刻发生的内部和外部经验的实践是可以通过实践制定的 冥想.

为什么更多人练习冥想?

对于一些人来说,它只是难以减慢。我们匆匆的文化训练我们越来越“生产力”,因此有些 觉得休息和冥想的东西正在浪费时间。

此外,许多人在实现之前放弃了 冥想的好处,建立了 时间和实践。对于其他人来说,沉默需要深入 他们的想法和感受......这可能会感到威胁。

什么是宗旨 Meditation?

当你给自己有机会冥想时,内部挣扎可以让位于深刻的和平。 但是,当你第一次放慢速度并调整自己时,你可能会遇到很多混乱的喋喋不休。这完全正常,所以不要让它阻止你。

随着时间和实践,您可以学会平息您的思想和情感。事实上,进入呼吸节奏可以让您回到资源。 如果你经常恢复冥想和沉默,你会学会关于你自己的生活的一些深刻的真相。

在冥想中,你经常与自己面对面,接下来会发生什么。你喜欢自己吗?你知道你真的是谁吗?你有目的感吗?

在沉默中,你发现你真的是谁.

你能够简单地成为你所获得的生活吗?你的想法是否徘徊在未完成的项目?你是否专注于过去或将来?随着想法的出现,您可以获得有关您自己的宝贵信息。

如果您还没有通过您的日常问题工作,部分处理的思想将从您的潜意识中冒出来。这是清除自己的“未完成的业务”并释放杂乱的邀请。

常见的抵抗力 冥想和思维身体健康

您可能难以决定“无做”并首先冥想。文化调理告诉你,努力工作是成功的唯一方法,因此,你抵制坐着的想法。

即使每天投入15分钟到冥想也可能似乎为你压倒了。

如果是这样,开始较小。

敢于自己花5个 静止的分钟,看看会发生什么。如果有帮助,您可以将冥想重新冥想作为个人发展挑战。

“对于一个人格,它是 不是 难以推动自己。将自己推向极限很容易!对挑战茁壮成长的人的真正挑战是 不是 to work hard.”

  - Greg Mckeown在他的心理畅销书中 基本主义:纪律追求较少

沉默和冥想的愈合潜力

沉默是一种强大的愈合工具。当你冥想时,你过去的材料将呈现自己并给你一个机会 申请爱情.

思想是基于遗憾,伤害了你的人,或者通过动荡工作的人伤害了你的人承诺。

幸运的是,在沉默中,我们是安全的。

没有过去,没有未来;这只是一个现在的一片。 过去是历史,未来一个谜,但现在是礼物,这就是为什么它被称为“现在”。

考虑一下上帝的沉默。

心理合成:听到上帝

根据心理合成 - 基于精神上的心理方法 - 我们都在上帝的形象中创造。

我们在我们内心有上帝的形象。当我们放慢速度时,在现在连接到我们自己,并从那个地方运作,上帝说话。

沉默的侧面是动荡的。

在动荡中,没有和平,上帝的声音被淹死了。我们与自己的独立并反应生活。当我们强调并与上帝分开时,我们试图保护自己免受别人的影响。

在汹涌的动荡中,我们的情绪衰退,我们的身体分解了。我们变得虚弱,字面上和比喻。

着名的神经科学家 Candace pert. 赢得了诺贝尔和平奖,以证明,当人类从积极的慈爱的地方运作时,我们的大脑分泌了增强我们免疫系统的肽。

这使我们更强壮,甚至可以缓慢和扭转老化过程。培养快乐和和平已经证明了健康益处! 

练习沉默身体健康

快乐冥想

在接下来的几分钟内,抓住机会沉默,专注于带给您喜悦的一切。

要开始,请关闭任何电子产品,坐在舒适的座位上,只需专注于您的呼吸。

一旦你打算自己,就会想到人们,体验或让你逐一开心的事情。你可能会想到一个孩子,宠物,一朵花或在树林里徒步旅行。

围绕着自己的喜悦感,让他们建立在内心。

自由形式写作

如果你在坐在沉默中持续面对动荡,自由形式的写作可以提供帮助。自由形式的写作只是把笔放在纸上,并写出任何想法。

当你这样做时,留下流量。不要判断出来的东西。只需写下任何您想要的东西并将其清除。

当你完成时,撕碎和/或刻录你所写的东西。

不要重新阅读或评估您的单词。

相反,欣赏写作帮助您释放它在您有意识的意识水平之下的方式。

品尝沉默的礼物

默默地,时间似乎放慢了。

没有分心,你可以听到你的呼吸,你的心跳,即使是上帝的指导。当你让自己减速时,你与你是谁; you return home.

如果您有忙碌的时间表和兼杂志的工作和家庭的需求,沉默可能是理智和建立关系的平白的关键。毕竟,你和自己如何与众不同!

在沉默中,你培养与自己和上帝的联系。您与内在的上帝的形象连接。当您从该地方运营时,您就完成了。

你和平,你的身体更健康,你找到了快乐。当您与他人分享能量时,您将允许他们这样做。

思想身体健康联系成瘾恢复

可以冥想/沉默和心灵身体治疗有助于治疗成瘾吗?绝对地!

滥用或饮食障碍等令人上瘾的行为与 潜在的精神或情绪问题。 除非有潜在的原因得到解决,否则 复发 is much more likely.

需要什么是 整体处理方法 这解决了所有四个级别的自我身体,心理,情感和精神,以创造对齐和新的现状。

了解有关基础核心问题及其与之相关的更多信息 healing addiction.