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如何影响情绪健康

写道 格雷格Makuch. | 2016年5月18日

你的热情是什么?对你的日常生活有意义吗?你的愿望是什么?什么让你每天起床?你的才能是什么?你愿意与世界分享你的礼物吗?底线:你的目的是什么?

当你没有目的时,生活只是要容忍的东西。当你有一个时,生活就会成为一个冒险。

满足您的目的消耗每个醒来的时刻。如果您的目的是积极和终身,您将遇到一个同步性和神圣的援助。有时它似乎所有的星星都对齐,以帮助你。

我们都可以同意情绪健康与身体健康一样重要。它培养了思想和潜水。怎么能 purpose define 情绪健康以及它们如何联系?让我们开始了解情绪健康的定义。

情绪健康的定义

心理健康基金会将情绪健康定义为“积极的幸福感,使个人能够在社会中起作力并满足日常生活的需求;精神健康状况良好的人有能力有效地从疾病,变革或不幸有效恢复。

Doris Jeanette博士 定义 emotional health as:

“情绪健康是由您在日常生活中感到情绪安全和放松的程度。 一个情感健康的人有一个轻松的身体,一个开放的心灵和一个开放的心。

你的情绪健康越多,你的自尊就越多。这意味着您不会经常与膝盖jerk的反应,焦虑或恐慌作出反应,让您生命中发生的事件。“

当目的落下时情绪健康

许多人在他们当前身份的背景下找到了他们的目的。人们根据生活角色定义自己,例如作为父母,企业主,配偶,艺术家,老师等等。

但是当那个角色结束时会发生什么?当孩子们离开时会发生什么,婚姻溶解,工作结束了?接下来是什么?

当人们失去目的时,情绪健康一般遭受 - 它们往往会变得沮丧,绝望,焦虑。他们感到强烈的损失感,它发生在可预测的阶段。

5个悲伤和损失阶段

在她的精英1969年的书中 死亡和死亡,ElisabethKübler-ross描述了5 悲伤和损失的阶段。

  1. 否认和孤立

    起初,人们倾向于否认他们的损失的现实。他们被悲伤砍伐,所以他们躲在否认并合理化了他们的压倒性情绪。
  2. 愤怒

    第二次防守是愤怒,这保护思想免受压倒性。愤怒允许悲伤的人避免在问题的核心上避免痛苦的感受。愤怒可以自我导向,这导致抑郁症,或者可以以严厉和残酷的方式指导他人。
  3. 讨价还价

    随着愤怒褪色,无助和绝望的感觉开始表面。心灵游戏开始:“如果只有我这样做,”如果他们这样做了,“如果这是怎么回事?”或者 “哦,请上帝,我保证这次如果你帮助......”

    但是,我们不能讨价还价或思考我们的方式出现在情感问题中。需要通过情感工具处理情绪问题,讨价还价是一种智力工具。
  4. 沮丧

    在这个阶段,现实命中。面对亏损的巨大性,人们下降到抑郁症。积极的想法和练习并没有帮助。什么时候 抑郁是驱动力 substance abuse,它被称为 双诊断。痛苦的人 寻求一些东西......任何......帮助麻痹疼痛。
  5. 验收

    在最后的阶段,人们接受发生的事情并决定与他们一起继续前进 生命。一旦人们达到录取,就会产生巨大的增长机会。这一阶段允许人们看到并欣赏从他们困难时期出现的祝福和机会。

目的:改变是唯一的常量

有些人可能会说你可以依靠保持同样的人就是你自己......但只是因为活着,人类正在不断变化!

每七年,人体中的每一个细胞都会死亡并重生。没有我们有意识的控制,这一过程发生了,但我们取决于我们在精神,情感和精神层面上改变的工作。

坚持过去会让你陷入困境。

相比之下,今天采取小的增量行动步骤可以引导您成为您自己设计的未来。 

目的和规划未来

当您的先前目的结束时,您会感受到损失感。但在悲伤的结束时,有一个很棒的机会。现在你有一个干净的板岩,你想完成什么?

过去,您的目前的许多义务都被您的目的决定。也许你需要努力支持你的家人,但现在你的孩子种植,如果你愿意,你可以自由退休。由于您的情况发生了变化,是时候创造一个新的目的了。

问问自己:是什么让你的生活值得生活?是什么让你快乐?你的才能是什么?你接下来想做什么?

由于我们生活更长时间,我们有机会走很多不同的生活道路。不再必须为同一家公司工作25年或放弃企业精神。

过渡,您有机会扩展在这一生中的想法。你的过去给了你一个基础的基础;现在,你可以通过敢于梦想你真正想要的东西。

目的练习:你想要什么?

不要过度思考你的答案,只是回应。让你内心的自我沟通。

你想要什么?

要求你真正想要的东西需要勇气,但你可以做到这一点。列出什么 你想要的,让你的想法从想法自由流动。

一旦您写下了您可以想到的所有内容,请阅读列表并查找共同主题。

目的练习:生活愿景

想象 你已经达到了你想要的愿景。

在现在时态写出你的愿景,好像在这个时刻实际发生了。 We call this 共同创造.

你在哪里,发生了什么?你和谁在一起呢?包括你所有的感官。你在看到什么,听到,嗅到,品尝和感觉?情绪会使你的生活愿景充满活力。

例如,您可能会写:

“我非常兴奋。我刚得到了我的梦想工作,我不能更快乐!我得到了很好的补偿,我喜欢我在做的事情,我的贡献是值得的,我们做得很好,我有自己的办公室俯瞰大海,我的同事令人难以置信。我在这里感觉很容易。我的新秘书为我带来了一些饼干。哦,我的天哪,他们闻到了美味!非常感谢 …”

目的和可视化的力量

花时间沉浸在这个场景中。起初可能看起来很奇怪或自我放纵,但可视化你想要的生活实际上是朝着生活中的一个关键步骤。

顶级运动员每天花时间竭尽全力通过他们的惯例才能为竞争做好准备。

为什么?因为他们知道可视化理想结果是使其真实的强大步骤。

所以今天,花点时间拥抱自己创作的目的,并想象你如何生活。

就像你一样,记住韦恩戴尔博士的明智之文:“不要在你的音乐中死去。”