住宅康复和恢复博客

在威尼斯游戏下载保持清醒和清醒

写道 格雷格Makuch. | 2014年11月23日

这是一年中的时间再次 - 伟大的食物,甜点,家人和朋友。好时光,对吗?对于众多苦苦挣扎,威尼斯游戏下载可能会在生活挑战似乎升到表面上很紧张。而且经常我们觉得而不是和平和快乐,是焦虑,悲伤,遗憾和抑郁症。

我们认为依赖于酒精和其他形式的成瘾,因为尚未解决和愈合的基本核心问题。最常见的是,这些核心问题在人生的早期发展,那些我们在威尼斯游戏下载期间的人往往陪伴。如果您没有准备(通常是最不可行),这些情况可能会压倒并触发那些让我们希望用我们的饮料或选择药物麻木的潜在感受。

但是,你不是无能为力!以下是一些实用的工具,可以帮助您准备自己,让您的宁静保持这个威尼斯游戏下载季节:

1.尊重您的需求。 不要让自我关心的自我关心。自我照顾认识到你有合法的需求,你有智慧和成熟来照顾他们。你的宁静地点在哪里?一本书着火了吗?沿着河边散步?试验新的食谱?当你花时间照顾自己时,你会感觉更好,结果与他人有更多的耐心。

2.计划您理想的威尼斯游戏下载。 什么会让这个令人难以置信的威尼斯游戏下载?你想环绕谁?你想避免谁?主动并赋予自己创造一个真正想要的威尼斯游戏下载!而且对此感到内疚。

3.避免有毒情况。 威尼斯游戏下载是传统的时代。有时候,传统意味着做你不喜欢的事情,与你不想要的地方或在你不想成为的地方,或者在你对自己感觉不舒服的情况下。你告诉自己有多少次你“必须”这样做?如果你没有,怎么办?如果你轻轻地拒绝“必须”,而且做了一些支持你并带给你快乐的事情?当这不可能时,设置有助于避免触发主题或情况的边界。例如,当您感到触发负面情绪时,您可以拥有预先计划的“退出策略”。撤退到一个安静的地方,祷告说,或做一些深呼吸。

4.要求帮助。 你这个威尼斯游戏下载需要什么?你知道谁会支持你?不要求剥夺他人有机会成为慷慨的慷慨。所以要求你有信心所需的支持,并以自己的形画来实现。

5.留在此刻。 过去是历史,未来未设置,您在现在发生的经验。专注于之前发生的事情或未来可能发生的事情让您能让您享受“在这里和现在”。保持与您的感受,思想和您的行为存在。

6.获得身体。 对于那些饮酒或每天使用多年来,有时可能是最难的。优先事项列表中的运动不高。但是,您不必为马拉松培训获得一系列福利,特别是在恢复方面。适度的活动释放称为内啡肽的激素。内啡肽也引发身体的积极感觉,类似于吗啡的感觉。所以刚刚开始一些东西......散步,一些俯卧撑,一只慢慢的慢跑,骑自行车 - 即使在冬天!如果您每天做一点,您将获得恢复的强化和实力。

7.找到帮助他人的方法。 你不能放弃你没有的东西。通过帮助他人,您体验到您拥有的现实比您实现的更重要。威尼斯游戏下载是志愿者的好时机。任务经常需要帮助准备或在威尼斯游戏下载提供食物。找一座教堂,或到当地的食品银行或善意,并询问您如何提供帮助。

8.算上你的祝福。 打击抑郁症或焦虑或焦虑的一种很好的方法是提醒自己对你感激的东西。你可能有一些非常真正的挑战,但我们的倾向是让祝福理所当然。定期提醒自己。这就是感恩节最初的 - 我们很感谢我们有食物来滋养我们。在我的情况下,我感谢我的健康,我很感谢我的朋友,咖啡好的咖啡,食物,以及有机会帮助他人的上瘾。数百万人缺乏清洁的饮用水和基本药物。当你继续列出你感恩的东西时,负面情绪将开始转变。

9.制作激进分辨率。 大量的事情,不要因为感知的限制而过早地排除任何想法。当我们在正确的道路上时,细节往往会努力。在清算时,我们的座右铭是改变你的生活。无论是与我们还是其他地方,对自己都承诺,您的精神,身体,情感和精神健康是您最重要的目标。不要满足于应对或治疗症状。学会治愈潜在的核心问题,这样你就可以自由生活。

我们祝愿你们每个人在路上恢复最大的威尼斯游戏下载和2015年美妙!

关于清算

清算是位于华盛顿美丽的圣胡安岛上的住宅治疗中心。我们创建了清算,以应对普遍的治疗中心,这些中心的普遍性地关注奢侈品而不是现代证据的疗法。

我们的方法是基于治愈造成成瘾的潜在核心问题。如果你想了解更多, 联系我们,或下载我们的免费电子书: